Potřebuje dieta zdravé lidi?

Dieta v obecném smyslu slova je dieta zaměřená na hubnutí. Ačkoli ve skutečnosti, pod dietou znamenat jídlo nezbytné pro léčbu pacienta nebo podporovat tělo během nemoci. Zkusme zjistit, zda je nutná dieta pro zdravé lidi a jaká je správná výživa..

Nyní získává popularitu tzv. Zdravá strava. Lidé nejprve odmítají cukr, pak maso, ovoce, alkohol, lepek a další věci. Výsledkem je velmi chudá strava, která postrádá užitečné a potřebné látky. Ačkoliv původním účelem opuštění podmíněně škodlivých produktů bylo jen zdraví. Odborníci na výživu se domnívají, že neexistuje naprosto škodlivé a naprosto zdravé jídlo..

Problém snahy o správnou výživu v množství zkreslených informací. Někteří říkají jednu věc, jiní říkají další. Za prvé, kolo vzalo potřebu pít hodně vody. Lidé začali vstřikovat 3-4 litry této kapaliny do sebe, výsledkem byly problémy s ledvinami. Ačkoli výzkum, skutečný, kvalita, to je dokázal, že tělo nepotřebuje vodu a tekutinu, který zahrnuje včetně jídla a zeleniny.

Další bod - odmítnutí cukru a nekontrolovaná konzumace šťáv. Šťávy - je stlačování ovoce a zeleniny pro většinu části cukry. V tomto případě je tak užitečné a potřebné vlákno v odpadcích. A jaký je smysl?

Neexistuje žádná dokonalá a správná strava vhodná pro každého. Stejně jako neexistuje ideální vzorec pro hmotnost, který byl relevantní pro všechny. Existuje však jistý základ, s nímž si můžete udělat svou stravu..

600-800 gramů ovoce a zeleniny, 200 gramů obilovin, luštěnin a semen denně. Pro nejrůznější dietu můžete použít kořeněné bylinky a koření. Jako zdroj bílkovin je lepší zvolit 2-3 porce ryb a mořských plodů týdně. Maso je lepší dávat přednost ptákům a mléčným výrobkům, aby si vybrali mírný tuk. Nebojte se vajec: jsou výborným zdrojem bílkovin a tuků. Cukr je lepší omezit: ne více než 50 g denně. To platí pro všechny cukry: rafinovaný, ovoce, džus, med, sirupy. Samozřejmě je lepší odmítnout jakékoliv produkty hlubokého zpracování: klobásy, klobásy, sody.

Pamatujte však, že se jedná pouze o schéma, na jehož základě si můžete vytvořit vlastní stravu. Jezte mírně a nedělejte jídlo z kultu. Pak můžete dosáhnout zdravého vztahu se svým tělem..

Líbí se vám tento článek? Udělejte si repost - sdílet s přáteli!