Jak baleríny jedí režim a pravidla výživy

Ballerina - standard elegance a ženskosti. Tyto ženy ohromují svým talentem, krásou a statistikou. A samozřejmě obdivujte postoj a postavu.

Baleríny pracují a vykonávají spoustu času. Jejich práce je nekonečně složitý tanec s důrazem na vytrvalost, sílu a flexibilitu. Ale jak víme, jedna práce na svalech nestačí k udržení postavy. Dieta hraje obrovskou roli v tom, jak se díváme.

Jaká jsou pravidla, která sledují elegantní baletku, aby se obrázek uložila?

Základní pravidla pro stravování

Každou část rozdělíme přesně na polovinu.
Ráno je náš metabolismus nejaktivnější. Proto je povinná snídaně povinná - hlavní jídlo.
Polévka - samostatné, nezávislé a velmi zdravé jídlo. Nesmí být kombinován s žádným jiným pokrmem..
Je třeba pít 40 minut po jídle a ne během jídla.
Pravidelná jídla.
Snídaně - komplexní sacharidy.
Oběd - veverky. Pro jedno jídlo však nekombinujte různé druhy bílkovin. Jeden pokrm - jeden druh bílkovin.
Večeře - rostlinné vlákno. Může přidat jeden druh proteinu.
Základním pravidlem pro nasycení malých jídel je jíst pomalu..
Pijte dostatek čisté vody. Také voda šetří zbytečným jídlům..

Povolené produkty

Nízkokalorické potraviny. Mléčné výrobky s 0% tuku. Obsah tuku v jiných potravinách by neměl překročit 2,5%..
Krupice každý den. Také celozrnný chléb.
Potraviny bohaté na Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny by měly být zahrnuty do denní stravy..
Ideální svačina by byla ořechy nebo ovoce..
Pitná voda - minerální, čištěná, bez plynů.

Výrobky, které jsou zakázány

Sůl a cukr jsou zcela vyloučeny z baletní stravy. Sůl přispívá k zadržování vody v těle, vytváří další objemy těla a edému. A cukr je prázdný sacharid. Cukr ve stravě může být nahrazen přírodním medem. Sůl - na různé koření, které dodá chuť jídla.
Úplně zakázány jsou rafinované výrobky, sladkosti, uzená masa, rychlé občerstvení, různé polotovary, sycené a sladké nápoje. A samozřejmě nic tuku.
Žádné omáčky ani majonéza.

Líbí se vám tento článek? Repost a sdílet s přáteli.!