Jak rychle usnout

1. Pro uklidnění a rychlé usínání na večeři se doporučuje jíst pečené brambory nebo vařenou rýži..

2. Aminokyseliny a vápník obsažené v pečeném mléce mají hypnotický účinek, takže tento nápoj je užitečný ve večerních hodinách.

3. Jíst maso na noc není nejlepší nápad, ale dietní krůtí maso je výjimkou, pokud je konzumováno odděleně od ostatních potravin..

4. Ovesné vločky jsou bohaté nejen na vlákninu, ale také na spánkový hormon, proto v kombinaci s mlékem a medem dávají ohromující účinek..

5. Polovina banánů nebo kiwi, jedená před spaním, je také zárukou dobrého spánku. Ale nejen jídlo, ale i nápoje mají hypnotický účinek..

6. Neklidné myšlenky odstraní odvar z heřmánku s přidáním medu..

7. Infuze hlohu (na šálek vody 20 gramů hloh) může být přidána do pravidelné stravy a přijata před jídlem. Bobule mohou být přidány do čaje.

8. Je možné nahradit čaj oreganem a vařit..

9. Mátový čaj nejen zlepšuje spánek, ale má také antispasmodické a vazodilatační účinky. Organické kyseliny ve svém složení zlepšují celkové zdraví.

10. Mít dobrý spánek může být s neustálým používáním infuze celeru. Chcete-li zapomenout na všechny úzkosti, musíte se uvolnit, a to pomůže speciální koupele..

11. Doporučuje se užívat medovou koupel 3krát týdně (60 g medu by mělo být rozpuštěno v teplé vodě).

12. Pokud si koupáte před spaním a přidáte k němu borovicový extrakt, spánek bude hluboký.

13. Několik kapek levandulového oleje pomůže zapomenout na všechny starosti..

14. Odvar z matky, valeriánu a heřmánku, přidaného do lázně, zajistí zdravý a dlouhý spánek..