Kolik vody potřebujete k pití denně. Část 1

Pitný režim je jednou z hlavních složek zdravého a naplňujícího života. Člověk potřebuje denně čistou pitnou vodu. Ale všichni víme o jeho správném použití??

Doposud se mnoho lidí zajímá - kolik litrů čisté vody potřebujete vypít denně? A na čem tento indikátor závisí?

Jakou roli má voda v těle

Voda je nezbytná pro naše tělo k transportu kyslíku. Také jako součást krve napomáhá pohybu oxidu uhličitého a živin. Voda se účastní všech procesů probíhajících v buňkách..

Kolik vody pít denně

Denně byste měli vypít jeden a půl litru čisté vody. Další možností výpočtu je následující vzorec: 30 ml vody na kilogram hmotnosti.

Těhotenství

Lékaři doporučují zvýšit množství vody, kterou pijete během těhotenství. To je dáno tím, že voda je nezbytná nejen pro matku, ale i pro dítě. A také v těle ženy by mělo být dostatek plodové vody pro zdravé těhotenství. Je nutné zvýšit množství opilce na dva a půl litru denně. Aby se edém neobjevil, je nutné snížit množství spotřebované soli..

Voda je nezbytná pro zdravé ledviny.

Nejlepší prevencí pro ledviny je jejich pravidelná práce. K tomu musí tělo dostat potřebné množství čisté vody. Neměli byste si myslet - "čím více, tím lépe." Dodržujte režim, který je pro vaše tělo pohodlný. Není třeba ho nutit k přetížení. Hlavní věc je pamatovat si na zdravou rychlost - 1,5-2 litrů denně. Tento objem, používaný rovnoměrně po celý den, je nezbytný pro správné fungování ledvin..

Kdy pít více

Existuje řada faktorů, ve kterých člověk potřebuje zvýšit rychlost vody na tři litry denně. Patří mezi ně:

1. Zvýšené cvičení
2. Sportování
3. Zvracení
4. Zvýšené pocení (například letní období nebo výlet do horké země)
5. Otrava
6. Horečka
7. Lety v letadle.

Líbí se vám tento článek? Repost a sdílet s přáteli.!