Jednoduché způsoby, jak zpomalit stárnutí.

Zachovat mládí duše a těla po mnoho let je váženým snem mnoha lidí. Vědci zjistili, že genetické vlastnosti ne vždy určují, jak bude tělo stárnout. Většina procesů v těle člověka může optimalizovat pomocí jednoduchých a užitečných návyků. Experiment, na kterém se zúčastnilo 1000 účastníků, potvrdil, že níže popsané metody pomáhají prodloužit život a zůstat mladými i venku.

Naučte se zvládat stres

Čím kratší je délka telomer (zakončení chromozomu), tím rychleji stárnou buňky. Toto bylo dokázáno nositelem Nobelovy ceny - Elizabeth Blackburn. Stresové situace ovlivňují délku telomer, redukují je. Jak se vyrovnat se stresem? Například meditujte, cvičte jógu, sport nebo své oblíbené hobby. Nejdůležitější věcí je, že si odpočíváte a vyhýbáte se nervovým situacím častěji..

Obklopte se správnými lidmi

Tato rada se překrývá s předchozím: pozitivní lidé, s nimiž jste při komunikaci s nimi spokojeni. Komunikace s různorodými lidmi navíc vyvíjí a trénuje mozek a komunikace s pozitivními lidmi zlepšuje náladu a zklidňuje. Studie ukazují, že ti, kteří jsou šťastně ženatí a mají alespoň pět blízkých přátel žijí déle.

Jezte méně, ale častěji

Půst je již dlouho považován za společníka zdraví. Moderní vědci však dokázali, že to není záležitost snížení počtu kalorií, ale snížení porcí. Jednoduše řečeno, je lepší jíst méně, ale častěji: asi 5-6 krát denně. V tomto případě by měly být upřednostňovány přírodní produkty bez konzervačních látek a fosfátů. Také se snažte zahrnout do stravy koření bez soli, stejně jako čerstvá zelenina a ovoce. Ořechy také pomáhají prodlužovat mládež a posilují mozkovou činnost..

Trénujte svůj mozek

Nejčastěji se lidé snaží zpomalit projev vnějších známek stárnutí, ale nezapomeňte na mozek. Senilní demence, stejně jako jen snížení mentálních schopností, se bohužel postupně objevují s věkem. Aby se tomu zabránilo, je nutné trénovat mozek. Udělej to jednoduché: hrát šachy a vzdělávací hry, učit se cizí jazyky a učit se nové věci. Tyto aktivity zvýší počet neuronů a prodlouží mladost mozku..

Pomozte tělu

Používejte kosmetiku podle věku a preferujte přírodní. Snažte se pít více čisté vody a cvičení, alespoň gymnastiku.

Líbí se vám tento článek? Jako a repost!