Jednoduché domácí zdravotní testy
Kdo má rád? Ano, nikdo! Každý ví z první ruky, že je lepší uškrtit nemoc v embryu, než se vypořádat s komplikacemi. Nabízíme jednoduché způsoby, jak zjistit, zda vaše tělo funguje normálně..
Vize
Pomocí testu Amsler můžeme nezávisle identifikovat jednu z nejčastějších chorob - Makulární dystrofie. Toto onemocnění obvykle postihuje sítnici. To je věřil, že pouze lidé, kteří prošli 50-letou prahovou hodnotou trpí touto pohromou, ale moderní studie s tím nesouhlasí a říkají nám, že nemoc se stala ohroženou a mladí lidé. Navíc je tendence k této nemoci přenášena a zděděna. Amslerův test identifikuje různé deformace vidění.
K provedení testu potřebujete dobré osvětlení. Přesuňte 30-40 cm od tohoto obrazu, ale neklánějte hlavu a nešilhejte.
Zavřete jedno oko rukou a podívejte se na bod s druhým, spočítejte asi 10 sebe a začněte pomalu přibližovat obraz blíže k vám, aniž byste se ztratili. Udělejte to samé s druhým okem..
Makulární dystrofie není vaší diagnózou, pokud nevidíte žádné zkroucené linie, slzy a šedé skvrny. Pokud je některá z výše uvedených situací stále přítomna, poraďte se s lékařem. Neexistence zkreslení v době inspekce však neznamená, že nemáte problémy se zrakem, proto je vhodné se poradit s lékařem. A tento test musí projít každý měsíc..
Vytrvalost
Pokud jste již ve svých klesajících letech nebo máte onemocnění kardiovaskulárního systému, pak je oslabující fyzická námaha kontraindikována. A jak víte, že můžete své tělo namáhat?
- Změřte puls a spočítejte počet úderů za minutu.
- Do 10-20 dřepy.
- Změřte puls znovu.
Jste v pořádku, pokud se počet úderů za minutu zvýšil o 25%. Pokud ke zvýšení došlo o 25% - 50% - váš kardiovaskulární systém není v nejlepším stavu. Pokud se počet mozkových příhod zvýšil o více než 50%, měli byste se okamžitě poradit s lékařem, můžete mít vážné onemocnění..
Další test:
- Zdvihněte 3-5 podlaží při střední rychlosti.
- Spočítejte puls.
Pokud po tomto cvičení, byl 120 úderů za minutu - jste v naprostém pořádku. Pokud je rychlost překročena a dojde k dýchání, měli byste se poradit s lékařem.
Také při těžké fyzické námaze by srdeční frekvence neměla být nad přípustnou mezí. Tento limit je velmi jednoduchý pro výpočet, ale pro každý je jiný. Stačí, když si vezmete svůj věk od 220 let, například: 220 - 30 = 190. To znamená, že tento výsledek by měl být horním znakem pulsu..
Pro stáří musí být výsledek ještě násoben 0,5 a 0,6.
Respirační systém
Tato cvičení vám pomohou zkontrolovat funkci dýchacího ústrojí, zjistit, zda máte problémy s krevním oběhem a kontrolovat přívod kyslíku do těla..
Vezměte pár hlubokých dechů a výdechů. Zhluboka se nadechněte a zadržte dech. Pomocí stopek změřte čas, který jste v tomto stavu dokázali vydržet. Dech se drží po dobu 40 sekund pro muže a 30 sekund pro ženu..
Po 5-7 minutách, opakujte cvičení, jen nyní zadržet dech, jak budete vydechovat. Pro zdravého člověka je rychlost zpoždění 25-40 sekund. Čím vyšší je vaše tělesná zdatnost, tím lepší bude výsledek..
Držení těla
Testy k určení sklonu mohou být prováděny doma, bez použití speciálních triků.
Chcete-li začít, vezměte si přirozené držení těla a požádejte někoho, aby se na vás podíval. Pokud trpíte vážnou poruchou držení těla, můžete:
- Stehna se zvednou.
- Zadní část je zaoblena o 45 °.
- Ve spodní části zad je konkávnost.
Pokud je přítomna alespoň jedna z těchto poruch, poraďte se s lékařem..
Požádejte někoho, aby vám s touto kontrolou pomohl. Můžete psychicky nakreslit přímku nebo pořídit fotografii, ve které nakreslete čáru od ušního lalůčku k vyčnívající kosti na rameni. Pokud se ukáže, že linka je rovná, nemůžete se obávat o své držení těla, jste v pořádku, ale pokud lalok vyčnívá, vaše pozice není v pořádku.
Pravděpodobně nejjednodušší způsob, jak zkontrolovat své držení těla: stiskněte tužku nebo pero v dlaních a snižte ruce podél těla. Pokud je vaše pozice v pořádku, pak budou tužky vzájemně rovnoběžné. Když se na sebe podívají, měli byste jí věnovat pozornost..
Byl článek užitečný? Sdílejte to se svými přáteli - vytvořte si repost!
