Vědomá výživa

Budete překvapeni, ale naprosto všechny každodenní záležitosti mohou být proměněny v meditativní praxi. Chcete-li to udělat, stačí se soustředit na činnost, kterou děláte, zcela v ní ponořena. Co je meditace - soustředění mysli na objekt.

Úklid bytu, příprava jídla, zatloukání hřebíků do desky - můžete se snažit udržet pozornost na tomto procesu. Ano, není to tak snadné. Ale váš zájem je na začátku cesty..

Jaký je váš oběd?

Jíst je akce, kterou provádíme denně, několikrát. Vzpomeňte si na zvyky při snídani nebo na oběd? Jak jíst?

Jídlo je obvykle doprovázeno sledováním videa nebo čtením knihy. Možná, při snídani, budete studovat dokumenty potřebné na dnešním pracovním setkání, a na oběd s kolegy diskutovat o přípravě stávajícího projektu..

Kde je jídlo? Jíst s takovým postojem a náladou jde do pozadí. Mechanicky zvednete lžíci, snížíte porci, pijete kávu a pokračujete v naléhavých záležitostech. Ani jste si nevšimli samotného procesu, neuvědomili si to, necítili své tělo a fyzickou kondici. Stejně jako v tomto případě se člověk může zajímat o přejídání nebo pocit těžkosti?

Vědomé stravování

Je důležité léčit potraviny zodpovědně. Konec konců, co jíte přímo ovlivňuje vaše zdraví, fyzický i duševní stav! Souhlasíte, že po spěšném a bezmyšlenkovitém jídle se budete cítit těžce a v takovém stavu je velmi těžké být v dobré, veselé náladě..

Pocit hladu

Je velmi důležité naučit se rozpoznávat pocity, které se v těle vyskytují. Jste vždy schopni zachytit pocit hladu? Nebo si zaměňujete sebe tím, že se uchylujete k jídlu jako způsobu, jak si vzít čas, bavit se nebo uniknout z rušivých myšlenek.?

Naučíte se rozlišovat hlad, když cítíte pocit plnosti. Naše tělo je velmi chytré, musíme s ním začít komunikovat, zklidňovat emoce a zmatenou mysl.

Mezi jídly by mělo trvat 3-4 hodiny. To vám umožní správně strávit jídlo a udržet zdravý metabolismus..

Kde začít

Vizuální hodnocení je první věc, která se stane při volbě. Ohodnoťte jídlo. Pochopte svůj postoj k němu. To jsou nejjednodušší emoce: chci / nechci, jako / nechuť.

Aroma. Vůně je důležitou součástí hodnocení. Pouze podle vůně můžete určit, zda je tento produkt pro vás užitečný! Pokud je vůně ostrá, odpudivá nebo příliš intenzivní (sladká, kyselá, atd.), Pak vám výrobek nevyhovuje..

Je důležité rozpoznat složky pokrmu. Pochopte přesně, co používáte. V moderní výrobě se často používají různá konzervační činidla, látky zlepšující chuť a barviva. Chemické přísady mají nepříznivý vliv na tělo. Dostaňte se do zvyku číst štítky, zajímat se o kompozici. Postupem času pochopíte a budete to dělat velmi snadno. Kromě toho nastane okamžik, kdy nebudete muset klást otázku - budete moci znát a pochopit, zda je produkt užitečný nebo ne..

Potravinářský proces

Začněte jíst - uklidněte se. Výdech Pociťujte texturu příborů. Pokud budete jíst ovoce - dotknout se ho, cítit povrch, teplotu. Voní to.

Buďte si vědomi svých pohybů. Zastavte spěch. Pociťujte chuť jídla. Pochopte ho. Podívejte se, jak se mění nálada, jak sytost přichází. Jaké fyzické pocity zažíváte??

Zaměřte se na objekt a proces. Objevíte úžasný rozsah pocitů..

Jíst s jídlem!

Vypněte video, olizujte knihu. Pochopte, co děláte! Budete číst, když budete číst, ne když jíte.

Vyhněte se sporům a sporům během jídla. To ovlivňuje kvalitu potravy, její trávení a asimilaci. Můžete se snadno otrávit pouhým přemýšlením. Existuje spousta případů, kdy celá společnost jedla totéž, ale myšlenky byly jiné. Ti, kdo se obávali otravy nebo si mysleli, že by to bylo s ním, měli odpovídající výsledek.

Výsledek

Příště na jídlo, přemýšlet o tom, co se děje teď. Chytit své rozptylující myšlenky v přítomném okamžiku. Pociťujte chuť jídla. Sledování pohybu. Pociťujte své fyzické pocity. Postarejte se o sebe - určitě vám to prospěje.!

Vědomá výživa vám umožní navázat kontakt se svým tělem, pochopit vaše touhy, zbavit se přejídání, což zase pomůže odstranit další libry. Jíst správné množství jídla v klidné náladě, budete štíhlejší a energičtější!

Líbí se vám tento článek? Sdílení a sdílení s přáteli!