Chyby zabraňující úbytku hmotnosti - nesprávná strava

Touha vyleštit si svůj sen někdy vede ty, kteří chtějí zhubnout, aby udělali chyby. Cvičení, triky diety jsou často plné pastí. Nutriční dohled může trvale zastavit proces hubnutí. Co číhají chyby a jak je překonat.

Učení, že produkt je užitečný, mnoho zapomenout na porci porce velikosti. I když obiloviny, těstoviny nebo zelenina, které jsou považovány za užitečné, není možné jíst bez omezení. Nadměrné množství z nich bude negovat všechny vaše snahy zhubnout. Chcete-li se vyhnout rukojmím špatného přístupu k potravinám, potřebujete:

1. Nakupujte speciální kuchyňské váhy a vážte potraviny používané ve stravě.
2. Mějte deník, kde se počítá počet kalorií.
3. Vezměte v úvahu a nezapomeňte počítat kalorií potraviny před vařením a po.

Mnoho lidí rád sezónní jídla s omáčkami, zapomenout, že k jídlu přidávají tuk a kalorii. Všechny skladové omáčky mají do značné míry uvedené vlastnosti. Abyste se vyhnuli „zvýšené nutriční hodnotě“, musíte se vzdát nákupu omáček a nahradit je přirozeným jednoduchým kořením. Přidávají k jídlu rafinovanost ne na úkor kalorií..

Někdy v doporučeních odborníků na výživu Můžete slyšet o nutnosti přechodu na nízkotučné výrobky. To je další běžná mylná představa. Jak vědci zjistili, dietní výrobky, znak "0%" nemá pozitivní vliv na hubnutí. Naopak neuspokojují pocit hladu, což spotřebitele nutí absorbovat ještě více kalorií. Kromě toho jsou prakticky nepřítomni v vitamínech a stopových prvcích, tak nutných pro dieters.

Co dělat?

• Koupit výrobky, průměrný obsah tuku.
• Spočítejte množství spotřebovaných bílkovin, sacharidů a tuků (kromě kalorií).
• Přečtěte si štítky označující složení produktu. V některých nízkotučné výrobky je cukr, který zvyšuje kalorií..

Smažená jídla jsou velmi chutná a uspokojivá.. Olej použitý pro jejich přípravu však značně zvyšuje úroveň kalorií v misce. Správná situace může

1. Přepnutí na jiné způsoby vaření: pečení, vaření v páře.
2. Používejte pánev bez lepidla, na které není potřeba olej.
3. V extrémních případech by olej neměl nalévat, ale pouze namazat nádobí kartáčem namočeným v oleji.

Zdravé sladkosti a všechny tyto produkty pro dobrou náladu by také měly být používány racionálně. Například, pokud se doporučuje nahradit sladkosti a vdolky suchým ovocem a ořechy, neznamená to, že tato jídla mohou být konzumována bez omezení. Tak, s jejich živin v těle vstupuje do velkého množství kalorií. Nejprve je třeba odstranit z očí z talíře s ořechy a různé chutné dobroty. Pak si zvyk měřicích porcí, vážení a počítání kalorií..

No, jít na zdravou stravu, Nezapomeňte na racionální přístup k jídlu a rychlé stravě, dopřejte si iluze a vyhněte se chybám. Pak jsou sny o elegantní a štíhlé postavě docela proveditelné..