Nestandardní způsoby, jak zhubnout. Část 2

Pokračujeme v diskusi o zajímavých způsobech, jak se dostat do formy a upravit výživu.

Vytvořte inspirační tabuli

Naše podvědomí reaguje na vizuální podněty. Musíte si připomenout své cíle tak často, jak je to jen možné pomocí vizuální stimulace. Vyberte obrázky a fotografie lidí, kteří vás přitahují. Můžete si vytvořit obrázek nebo jednoduše uložit fotografii do telefonu, který zobrazí lidi s napnutými čísly nebo sportovci, kteří dosáhli požadovaných výsledků. Také ukládat fotografie a recepty zdravých potravin, které se vám líbí, nebo se chcete dozvědět, jak vařit. Snažte se mít tyto obrázky tak často, jak je to jen možné. Vyberte si ty obrázky, které vám způsobují pozitivní emoce a inspirují, účtují vám touhu dosáhnout cíle..

Zájmy podpory a komunikace

Obklopte se komunikací, která bude odpovídat vašim cílům. Seznamte se s lidmi, kteří sdílejí vaše touhy a názory, vytvářejí prostředí umožňující dosažení požadovaného cíle.

Může to být nejen komunikace a osobní datování. Můžete se přihlásit k odběru stránek a kanálů v sociálních sítích těch lidí, kteří mluví o svých inspiračních zkušenostech, sdílet znalosti a informace.

Analyzujte, jakou podporu potřebujete? Máte nedostatek pochopení některých procesů nebo technik, nebo potřebujete osobní, přátelskou podporu a účast..

Další zajímavá technika, která vám pomůže pochopit váš vztah s jídlem a vyvinout nové, užitečné návyky.

Uchovávejte deník potravin

Souhlasím, zní trochu divně. Ale stojí za to zjistit, jak to funguje. Přemýšlejte, jak určitý druh potravin ovlivňuje vaše fyzické pocity a náladu. Sledování a analýza vašich reakcí bude snazší, pokud začnete vést deník potravinové nálady. Musíte přiznat, že jste měli situaci, kdy jste po jídle nebo nějakém pokrmu měli těžký pocit v žaludku, pocit přeplnění a zhoršení nálady. V takových chvílích si často dáváme impulsivní slib, že takové jídlo už nebudeme používat! Ale pár týdnů uběhne, vzpomínky a emocionální zbarvení události jsou vymazány z paměti - a znovu se vydáte na stejné rake, čímž učiníte stejné závěry. Deník vztahů se šedivými vlasy pomůže vyhnout se pádu do tohoto bludného kruhu..

Další akce deníku bude sledovat spojení přejídání a emocionálních stavů. Často se chopíte hněvu, nudy nebo strachu? Možná používáte jídlo, abyste si při řešení některých případů oddálili? Nebo se uklidněte dalším dezertem? Někdo si během nudy vybere křupavé nebo pikantní pokrmy, zatímco někdo si vybere sladké věci, když je přepracovaný. Tyto odkazy pomohou sledovat deník. Jste si vědom toho, jak váš emocionální stav ovlivňuje to, co používáte..

Líbí se vám tento článek? Repost a sdílet s přáteli.!