Jak přežít den po noci bez spánku

Make tento den nejlepší v životě nebude fungovat, ale tipy se vyrovnat s únavou a zůstat vzhůru.

Nelze učinit žádná důležitá rozhodnutí.

Je již dlouho známo, že člověk, který dobře nespal, má horší zdravotní stav než odpočinek. Především se týká jeho intelektuálních schopností. Studie ukazují, že po noci bez spánku se lidé nemohou chlubit produktivitou, klidem nebo schopností činit racionální rozhodnutí. Proto se doporučuje odložit provedení všech úkolů se zvýšenou závažností.

Správná výživa

Nedostatek spánku vede k tomu, že tělo naplníme sladkými a rychlými sacharidy. To nelze udělat, ale je lepší dát přednost proteinovým produktům. Pro snídani by bylo ideálním řešením míchaná vejce s hovězím masem. To je husté jídlo, takže po celý den tělo dostane potřebné vitamíny a stopové prvky. Je třeba se vyvarovat mastných potravin. Je lepší je nahradit ovocem a přírodními šťávami..

Káva není vždy přítel

Po bezesné noci spěcháme nad šálkem kávy, abychom si zajistili nárůst síly a odvrátili touhu jít spát. Je však nemožné tento nápoj zneužít: samozřejmě poskytuje sílu, ale zároveň bude vypadat nervózně. Kromě toho káva ničí vnitřní plán, takže můžete zapomenout na dobrý spánek v noci..

Procházka na slunci

Nejužitečnější a nejoptimálnější způsob, jak zůstat silný, je trávit čas na slunci. Teplé a jasné paprsky řeknou tělu, že den přišel, takže musíte být aktivní. Sluneční světlo nás také živí vitaminem D, který posiluje imunitu..

Unavená osoba obvykle nechce cvičit, ale posilovna pomůže povzbudit tělo a zajistit produktivitu na několik hodin. Zatížení vám také umožní zvýšit pozornost a zaměřit se na důležité věci. Pokud jsou z nějakého důvodu zakázána silová cvičení, můžeme se po obědě omezit na procházku..

Pamatujte, že i 15 minut spánku během dne několikrát zvýší produktivitu. To by však nemělo být zneužíváno, protože vede k porušení režimu a může ovlivnit duševní stav.

Líbí se vám tento článek? Sdílejte to se svými přáteli - vytvořte si repost!