Jak přežít nejtemnější měsíce roku

Zima může vyřadit i nejodolnější osobu. Jen si pomysli: tři nebo dokonce čtyři dlouhé, tmavé, chladné a temné měsíce - a nikdo vám nedovolí skrýt se v útulné jeskyni a čekat na špatné počasí. Vaše tělo se zvedá proti každodenní rutině a nedostatku slunečního světla, nekonečnému výtoku z nosu a nachlazení, které mění člověka na skutečnou zkázu. Pomůžeme vám vyhnout se většině výše popsaných problémů: stačí, abyste k věci přistupovali moudře. 

• 

  Vracíme radost

  Zimní deprese, která se vyvíjí mezi drtivou většinou obyvatel naší krásné země, má logické vysvětlení. Naše tělo snižuje produkci serotoninu právě v těch měsících, kdy je to obzvláště potřeba. Proč - není to jasné, ale důvody nemusíme znát, stačí vrátit náš stát na předchozí úroveň. Správná strava pomůže v tomto: krůtí maso obsahuje téměř ekvivalent serotoninu - L-tryptofan. Udělej to pravidlo, aby se vaše vlastní krůtí sendviče k snídani a zvážit tuto hru import substituce.

• 

  Nechť je světlo

  Bez světla se nám to stává nepohodlným jako primitivní člověk v předvečer polární noci. Mozek je neustále v depresivním stavu jednoduše proto, že se unavuje ze zaměření na každý stín - a najednou je nepřítel! Stačí tedy ušetřit na elektřině: rozsvítit světla doma a při práci lampu jasnější - uklidnit mysl a zároveň uvidíte zrak.

• 

  Čas se zamilovat

  Tato rada může vypadat poněkud frivolně - ale ve skutečnosti její praktické využití potvrzují kvalifikovaní lékaři. Upřímný pocit lásky vyvolává zvýšenou produkci endorfinů. Na oplátku vám umožní zcela zapomenout na takové maličkosti jako tři měsíce bez normálního slunce, tepla a přiměřeného odpočinku. Existují mnohem důležitější věci - například ukázat stojku objektu vzdechů.

• 

  Pozor na sebe

  Věnujte pozornost tomu, jak se zvířata chovají v nepříjemné nebo nesrozumitelné situaci. Začnou se umýt a dát do pořádku vlnu nebo peří. Faktem je, že tyto akce vám umožní rychle zvýšit hladinu stejného hormonu, oxytocinu, který vám chybí v zimě..

• 

  Chůze ve sněhu

  Ve skutečnosti není nutné čekat na sníh. Ale bojovat s neustálou touhou krčit se v jeho jeskyni, obejmout svou oblíbenou konzoli a nevidět nikoho až do samotného léta je důležité. Sám, úroveň napětí skok na maximum. Situaci komplikuje snížená úroveň kyslíku - odkud pochází ze zcela zakryté "jeskyně"..

• 

  Sportovní úspěchy

  Drtivá většina lidí používá nástup zimy jako legální „omluvu“, která umožňuje hodit předplatné fitness klubu do pekla. Je zima a obecně - po novém roce začnu hned. Takový čin může být popsán jako hloupý, jak je to možné: namísto použití továrny prospěšných hormonů, které se tělo promění v tělocvičnu, z ní uděláme hřbitov, ze kterého budete muset pouze čekat na smutného a unaveného ducha. Nechoďte dál o své lenivosti - jděte do posilovny lépe. Bude to zábavnější.

• 

  Úprava vody

  Ve snaze udržet se v teple trávíme hodně času pod teplou sprchou - to ráno, ten večer. Eliminujte tento zvyk, nedává vám nic kromě zvětšených pórů kůže (kde se ucpávají jemné nečistoty s potěšením) a možných srdečních problémů. Zvykněte si na kontrastní duši: bude to obtížné, ale na oplátku dostanete skvělou náladu, vitalitu a zdravé cévy.