Jak udělat fitness pro oči?

V zájmu dobrého vidění si vezměte 10 minut denně..

Nabíjení očí funguje zázraky, pokud to děláte pravidelně. Z 10 navržených cvičení si můžete vybrat pět, ale celý komplex by měl být věnován přibližně 10 minut denně..

1. Často bliká po dobu dvou minut - to normalizuje nitrooční krevní oběh..

2. Poseďte oči doprava a poté přeložte pohled rovně. Udělejte to samé v opačném směru..

3. Cítit temnotu. Předpokládá se, že ponoření do tmy přispívá k produkci rhodopsinu ve fotosenzitivních buňkách - látce nezbytné pro jasné vidění.

4. Do kruhové hlavy rotace: doleva-doprava, nahoru a dolů. Aktivuje krevní oběh..

5. Cvičení je jako rotoped. Přesuňte svůj pohled do různých směrů: doprava, doleva, nahoru a dolů, v kruhu, číslo osm.

6. Přiblížení na 3-5 sekund, pak otevřete oči. Opakujte 7 krát. Cvičení uvolňuje oční svaly a aktivuje krevní oběh..

7. Zatlačte na horní víčka prsty, ale bez námahy držte v této poloze přibližně dvě sekundy. Sledujte série - 4-5 krát. Cvičení zlepšuje odtok nitrooční tekutiny.

8. Postavte se u okna, zaměřte se na objekt umístěný v bezprostřední blízkosti (bod na skle) a poté pohled převeďte na vzdálený objekt (dům nebo strom). Opakujte 10 krát.

9. Zavřete oči a pomalu posuňte oční bulvy nahoru a dolů. Opakujte 5-10 krát.

10. S otevřenýma očima, malovat jednoduché geometrické obrazce ve vzduchu, a pak složité objekty a rozsáhlé kompozice..