Jak 2,5 hodiny týdně může změnit váš život

Pokud to uděláte pouze 2,5 hodiny týdně, snižte riziko předčasné smrti téměř o 30%. Navíc se sníží i pravděpodobnost výskytu kardiovaskulárních onemocnění - o 20%. Je to o fyzické aktivitě..

Až 7 let, od roku 2003 do roku 2010, provedli kanadští vědci výzkum o úloze fyzické aktivity v našich životech. Zúčastnilo se jí 130 tisíc lidí ve věku 35 až 70 let. Byli zástupci různých zemí a měli také zcela jinou životní úroveň..

Výsledek jejich výzkumu je velmi zajímavý. Pokud chceme snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, srdečního infarktu nebo mrtvice, musíme se pohnout. Nejméně 150 minut týdně (2,5 hodiny). Jak se ukázalo, je zvažována naprosto jakákoliv fyzická aktivita. To může být banální čištění nebo chůze. Samozřejmě se můžete zapojit do posilovny - nebude to zbytečné. Z hlediska zdraví však bude vhodná jakákoliv aktivita..

V moderním světě jsme stále sedavější. Přispívá k této a kancelářské práci ak rozvoji veřejné a osobní dopravy. Nezáleží na tom, kolik studií o přínosech aktivního životního stylu by bylo prováděno, lidé sedí stále více a více. V důsledku toho jak nadváha, tak tendence k různým chorobám.

150 minut týdně je o něco více než 20 minut denně. Pro mnohé je fyzická aktivita ještě méně. Zde je několik způsobů, jak to zvýšit:

1. Projděte alespoň jednu zastávku, abyste mohli pracovat pěšky;
2. Vyhoďte výtah ve prospěch schodů;
3. Pokud jste v autě, zaparkujte mimo pracoviště nebo schůzku;
4. Jděte do obchodu pěšky;
5. Venujte 10 minut chůze ve večerních hodinách.

Pokud se pokusíte udělat alespoň několik z těchto bodů, pak se vaše fyzická aktivita zvýší. Mimochodem, další plus ve prospěch pohybu: pomáhá vyrovnat se se stresem. Malá večerní procházka se dokonale uvolní. Stojí za to zkusit.

A jak se máš s hnutím? Minimálně 5 tisíc kroků za den? Řekněte nám to v komentářích!

Líbí se vám tento článek? Udělejte si repost - sdílet s přáteli!