Cyklistika

Cyklistika přináší našemu tělu velké výhody. Během cyklování se posilují svaly nohou a zvyšuje se jejich vytrvalost, zlepšuje se aktivita kardiovaskulárních a dýchacích cest. Dlouhé cyklistické výlety na čerstvém vzduchu nutí naše plíce pracovat v plné síle. Současně je krev obohacena kyslíkem, který je dodáván do buněk mozku a dalších životně důležitých orgánů. Zvláště užitečné je cyklistika pro lidi, kteří hodně kouří. Vzhledem ke zvýšenému provzdušňování plic při lyžování se uvolňují z toxických látek vznikajících při vdechování tabákového kouře. Cyklistika je skvělý způsob, jak zpevnit a zvýšit imunitu..

Velmi užitečná je jízda na kole pro osoby s křečovými žilami. Když nohy provádějí rotační pohyby, tlačí na pedály, krev v žilách začíná běžet mnohem rychleji, přetížení cév se snižuje. Jízda na kole je výborným prostředkem prevence cévní dystonie. Při bruslení se trénuje vestibulární aparát, zlepšuje se prokrvení pánve, což je zvláště důležité pro muže jako prevence takové zákeřné nemoci jako adenomu. Kolo je velmi užitečné pro ty, kteří chtějí ztratit ty kilá. Během jízdy na kole se spaluje velké množství tuku, snižuje se ukládání tuku v oblasti stehen. V tomto případě by měla být jízda na kole pravidelná a měla by trvat nejméně čtyřicet pět minut. I pro oči je jízda na kole velmi užitečná - při pohledu do dálky a zaměřování se na daleko umístěné předměty trénujeme oční svaly, čímž snižujeme riziko krátkozrakosti. Jízda na kole, dostáváme obrovský náboj veselí, zlepšuje náladu, celkový emocionální stav člověka. Zároveň je posílen nervový systém, každodenní starosti a úzkosti zmizí, stres je odstraněn.

Abyste však mohli využívat výhod cyklistiky a nepoškodili naše zdraví, musíte dodržovat některá pravidla. Ihned po jídle se nesnažte intenzivně bruslit. Někteří lidé s častou cyklistikou mohou mít bolesti v kolenou, protože mají dlouhou zátěž. Aby se zabránilo vzniku těchto problémů v dostatečně závažné nemoci, je třeba bruslení kombinovat s odpočinkem, nezatěžovat vaše klouby prací pro opotřebení. Kromě toho může být zajištěno silné zatížení kolenních kloubů správným nastavením výšky sedadla a volantu. Než půjdete domů, musíte udělat několik dřepů, abyste zahřáli vaše klouby. Při jízdě na kole je důležité použít dostatek kapaliny, aby se zabránilo dehydrataci, která je také škodlivá pro klouby. Musíte pít nesycenou, lepší minerální vodu, která obnovuje rovnováhu soli. Abyste vyloučili možnost častých pádů, zkontrolujte stav Vašeho kola - seřiďte brzdy, v případě potřeby nafoukněte pneumatiky, zkontrolujte, zda řetěz propadá.