Co je v teple vyrovnat se s přehřátím

Vysoké teploty - není to nejlepší volba pro naše tělo. Pro ochlazení tělo uvolní pot a odpaří ho z kůže. Zároveň ztrácíme nejen vodu, ale i sůl. Jak pomoci našemu tělu v této těžké době? Samozřejmě, s pomocí výživy.

Zahrnout slané potraviny ve vaší stravě

Mnoho lidí v létě úmyslně vylučuje vše ze slané stravy, vzhledem k tomu, že zadržuje vodu. To je pravda, ale sůl byste neměli úplně odstranit. Rychlost soli (chlorid sodný) pro dospělého na den je 5 gramů. Takže 100 g sójové omáčky obsahuje 7 gramů NaCl, vejce - 80 mg. Jezte dost soli, ale ne nadměrnou zásobu. Pak se vyhnete a popáleniny, a dát tělu správné množství užitečné látky. Kromě sodných solí by měl být také spotřebován draslík. To je nalezené v bramborách, ořechech, fazole, banány a hrách..

Zelenina a ovoce

Většina z nich je 90% vody. Proto, v létě, v teple, to je obzvláště důležité jíst více zeleniny a ovoce. Navíc obsahují stopové minerály, které potřebujeme. Většina vody v celeru, okurkách, ředkvičkách, rajčatech, zelí a melounu.

Studené polévky

Jeden z nejlepších potravin v horkých dnech. Uhasí žízeň a hlad. Navíc, díky své teplotě, nás trochu ochlazují. Nejlepší možnosti: okroshka, polévka z červené řepy, gazpacho. Mimochodem, v mnoha horkých zemích se led přidává také do studených polévek. Zkuste to.

Koření

Pikantní koření může působit především jako konzervační látky. To je v teple nesmírně důležité. Navíc je zajímavé, že horké koření způsobuje lehké popálení na sliznici trávicího traktu. Z tohoto důvodu tělo uvolňuje hormony rozkoše, které působí i jako anestetikum.

Kromě kořeněného koření můžete použít i zpětné chlazení. Například, aby máty na bázi limonády nebo přidat do dezertů..

Pijte čistou vodu

Samozřejmě, toto je hlavní rada v horku. Poslouchejte své tělo a uhaste žízeň, jakmile to cítíte..

Líbí se vám tento článek? Udělejte si repost - sdílet s přáteli!