9 dobrých důvodů k pití vody

Všichni víme, že voda je velmi užitečná, ale často nechápeme proč. A i když víme, proč potřebujeme pít vodu, není to zvyk..

Existuje však několik dobrých důvodů, proč pít dostatek vody každý den, a je snadné zjistit tento zvyk, pokud se trochu soustředíte..

Faktem je, že tomu často nevěnujeme pozornost. To vše končí tím, že pijeme kávu, hodně sody, alkohol, nemluvě o ovocných šťávách, čajích a mléku a mnoho dalších možností. Nebo nepoužíváme dostatek tekutin a naše tělo je dehydratované, což je špatné pro naše zdraví..

Zde je 9 dobrých důvodů, proč pít vodu (a tipy, jak tento zvyk rozvinout později):

1. Ztráta hmotnosti
Voda je jedním z nejlepších prostředků pro hubnutí, především proto, že nahrazuje vysoce kalorické nápoje, jako je soda, džus a alkohol, a nápoje, ve kterých není jediné kalorie. Voda navíc dobře potlačuje chuť k jídlu, protože často, když si myslíme, že jsme hladoví, ve skutečnosti chceme jen pít. Ve vodě není tuk, kalorií, sacharidy, cukr. Pijte hodně, abyste si pomohli zhubnout.

2. Zdraví srdce
Pokud pijete dostatek vody, můžete snížit pravděpodobnost infarktu. Šestiletá studie, publikovaná 1. května 2002 v časopise American Journal of Epidemiology, zjistila, že pro ty, kteří pijí více než pět sklenic vody denně, je pravděpodobnost úmrtí na infarkt v průběhu studie o 41% nižší než u těch, kteří pili méně vody. dvě sklenice.

3. Veselí
Dehydratace vás zbaví síly a dělá vás unavený - dokonce i mírná dehydratace, ne více než 1-2% tělesné hmotnosti. Pokud máte žízeň, pak je vaše tělo již dehydratované. To může vést k únavě, svalové slabosti, závratě a dalším příznakům..

4. Vyléčení bolesti hlavy
Dalším příznakem dehydratace je bolest hlavy. Ve skutečnosti, často, když máme bolesti hlavy, pijeme dost vody. Samozřejmě, existuje mnoho dalších příčin bolesti hlavy, ale dehydratace je jedním z nejčastějších.

5. Zdravá kůže
Pitná voda může očistit vaši pokožku a lidé, kteří pijí vodu, prostě zářou zdraví. To se nestane přes noc, ale jen jeden týden pití správné množství vody bude mít vliv na kůži dobře..

6. Trávicí problémy
Aby bylo možné trávit potravu správně, potřebuje náš trávicí systém dostatek tekutin. Voda pomáhá často řešit problémy s kyselostí žaludku a v kombinaci s vlákny pomáhá vyrovnat se se zácpou (která je obvykle výsledkem dehydratace)..

7. Čištění
Naše tělo používá vodu k odstranění toxinů a toxinů z těla..

8. Riziko rakoviny
Pokud jde o výše uvedené téma trávicího systému, bylo zjištěno, že pití zdravého množství vody snižuje riziko rakoviny tlustého střeva o 45% a rakoviny močového měchýře o 50%. Snižuje také riziko rakoviny prsu..

9. Efektivní trénink
Dehydratace může značně ovlivňovat sport, zpomalit a zkomplikovat přibývání na váze. Trénink vyžaduje další množství vody, takže doplňte tělesné tekutiny před, během a po cvičení..