6 způsobů, jak jíst správně bez velkého úsilí

Touha po relativně zdravém životním stylu je nyní velmi populární. Nicméně, pro mnoho, přechod na správnou výživu se stává velmi problematickou, protože je vždy těžké popřít sebe. Dnes budeme říkat, jak jíst správně, aniž bychom na to vyvíjeli zvláštní úsilí. Pomůže vám to, abyste se cítili lépe, na jedné straně a na straně druhé, abyste se příliš neomezovali..

Jezte z malých talířů

Hlavní pohroma moderní společnosti se přejídá. Náš žaludek je sval, který se může v případě potřeby dobře protáhnout. Když jsme jedli stejnou část malé nebo velké desky, značně to narušuje naše vnímání. Ve velké desce se bude jevit menší než v malém. Protože budeme chtít jíst něco jiného: to je spíše psychologický moment než fyzický.

Mějte na ruce láhev s vodou

Když pracujeme, pijeme nebo jíme něco podvědomě. To pomůže čaj, kávu, limonádu. Tyto nápoje nám ne vždy prospívají. Dejte přednost vodě. Stačí dát láhev vedle ní, a vaše ruka bude nedobrovolně dosáhnout pro něj..

Použijte kontrastní desky

Pokud má deska stejnou barvu jako jídlo, pak váš mozek nevědomky vnímá část menší, než je ta, když se jídlo mísí s pokrmy. Preferujte světlé desky: například zelená. Kontrastují s většinou výrobků na jedné straně a na straně druhé se spojují se zelení. Zde bude užitečné dát více.

Udržujte zdravé potraviny blízké a škodlivé

Když jsme hladoví, sáhneme po první věci, která se dostane do ruky. Pokud je to něco užitečného, ​​ale ne cukroví a cukroví, bude to skvělé. Dávejte přednost ovoce, ořechy, zeleninu.

Pravidlo poloviční desky

Poloviční porce nahraďte zeleninou, bylinkami a ovocem a druhou pravidelným jídlem..

Použijte pravidlo „vnějšího kroužku“

Zdravé jídlo se nachází po obvodu supermarketu. Uvnitř jsou sladkosti, chipsy a další. Prostě bez putování po obchodě bezcílně, a okamžitě jít kolem něj v kruhu: stačí napsat méně, a tím šetří rozpočet, a ušetřit se od nákupu nebezpečí.

Jíte správně? Pokud ne, rád bych?

Pokud se vám článek líbil, udělejte si repost - sdílet s přáteli.!