6 způsobů, jak zvýšit testosteron
Důvěra, síla a připravenost k akci - všechny tyto klasické složky mužskosti nám poskytují hlavní hormon testosteron. Bohužel, v průběhu třiceti let, hladina testosteronu v těle začíná postupně klesat. Pokud nepřijmete včasná opatření, pak o 35 let můžete být na okraji života: nebude tam ani síla ani touha něco změnit. Zde jsou některé jednoduché, a co je nejdůležitější - osvědčené způsoby, jak udržet testosteron na správné úrovni..
-
Minerální hnojiva
Je lepší neopouštět tělo bez externí podpory. Hlavní roli v syntéze testosteronu hraje zinek: vyvinout dietu, která bude obsahovat tento minerál v nadbytku. Ústřice, kapr, sleď, arašídy, vlašské ořechy, mandle a dýňová semínka, které vám pomohou. Kromě toho nezapomeňte na další důležité minerály - vápník, selen a hořčík by měl být také přítomen ve vaší denní stravě..
-
Bílá smrt
Vysoká hladina cukru v krvi také negativně ovlivňuje rychlost zotavení testosteronu. Rychlé sacharidy - těstoviny, chléb, pečivo - pouze na velké svátky.
-
Hmotnost
Ležící na pohovce je příjemným zážitkem. A navíc váha muže, kterému čelil. Pravděpodobně To je jen vědci dlouho prokázal korelaci nadváhy a nižší hladiny testosteronu. Chcete zůstat déle? Přestat být líný a začít hubnout.
-
Vyhrajte
Kupodivu, ale naše fyziologie je přímo závislá na chování. Vítězství jakéhokoli podniku zvyšuje produkci testosteronu. Zapomeňte na hlavní pravidlo pravidla a nenechte nikoho sestoupit. Hmotná a sociální situace, sportovní výsledky - jakýkoliv úspěch bude mít..
-
Úder
Lékaři říkají, že vitamin D také hraje aktivní roli v produkci testosteronu. Využijte léta, která konečně přišla: zůstat na slunci více a nezanedbávat solárium.
-
Tělocvična
Silový trénink aktivně zvyšuje přirozenou produkci testosteronu v těle. Dělejte základní cvičení a zaměřte se na zvyšování váhy. Méně opakování: ztratíte váhu jiným způsobem. V zásadě můžete většinu izolačních cvičení z programu zlikvidovat. Squatting s činka, bench press, deadlift, bench press vstal - to je dost.
