10 nejškodlivějších snídaní

1) Balené šťávy
Navzdory tomu, že podle technologie, šťáva by neměla zahrnovat přidání cukru, nejčastěji tzv. "Obnovené šťávy" obsahují mnoho dalších jednoduchých sacharidů. Kromě toho to, co považujeme za dužninu, není u všech druhů ovoce, ale u cukrové řepy nebo pektinu..

2) Müsli, instantní obiloviny
Stejně jako v případě suché snídaně, obilniny pro výrobu tohoto výrobku podléhají primárnímu zpracování. V důsledku toho se sacharidy přeměňují z "pomalých" na rychlé cukry. Kromě toho obsahuje hodně čistého cukru a jiných zdrojů prázdných kalorií..

3) Koláče a pečivo ze skladu
Každý ví, že koláče a pečivo s máslovým krémem jsou šampióny kalorií. Ale když vstoupíte do kavárny s upřímným úmyslem pít jen šálek kávy, je naprosto nemožné odolat pokušení. A tady je další pokušení na talíři: hračka, dort nebo tiramisu, nebo ...
Pokud znáte sami sebe, začněme šokovou terapii. Pro výrobu moučníků a moučníků používajících mouku nejvyšší kvality a hodně cukru. To jim poskytuje nejvyšší obsah kalorií a vysoký glykemický index..

4) Rychlé snídaně
Produkt se získává vytlačováním - mouka, cukr a další přísady se transformují na jednu hmotu, potom se tvoří částice produktu (například kuličky). Nutriční hodnota produktu je sporná vzhledem k obsahu velkých množství cukru a škrobu..

5) Klobása sendvič
Sendviče jsou nejjednodušší věc, která přijde na mysl, že? Uspořádejme sendvič přes kosti, stojí za to. Bílý chléb, pomazánka, uzená klobása.
Bílý chléb s vysokým glykemickým indexem (70) spárovaný s máslem a tukovou klobásou pošle všechny tyto tuky přímo do stehen. Kalorií sendvič se spočítejte. I když si vezmete jen 2-3 kousky uzené klobásy, je to více než 200 kilocalories. Vysoký obsah tuku.
Zkuste nahradit klobásu přírodním masem, rozprostřít s máslem, bílým chlebem s chlebem žitných otrub a přidat sendvič s listem salátu, rajčat nebo jiné zeleniny. Tím snížíte obsah tuku, normalizujete glykemický index, přidáte proteiny a také odstraníte poškození.

6) Čokoládové tyčinky
Reklama nás naučila, že čokoláda je nejlepším způsobem, jak rychle doplnit kalorií. Zvláště pokud máte hlad, a není možnost plně stolovat a neočekává se. Je to však docela cynický podvod..
Jak uvádí tabulka, kalorické potraviny mají čokoládové tyčinky asi 500 kalorií a 20-23% tuku. Ale to není všechno, mají také vysoký glykemický index, kolem 70-80. Tady leží past.

7) Sýrové tvarohy
Základem tvarohu není tvaroh, ale cukr. K produktu se nejčastěji přidávají rostlinné tuky, konzervační látky a umělé příchutě. Opět je to spíše dezert, který by měl být konzumován v omezeném množství..

8) Rychlé občerstvení
Je to tak zřejmý produkt, že je dokonce trapné zahrnout jej do seznamu. Ve fast foodu nejsou žádné výhody, s výjimkou rychlosti a lacinosti. Není nutné uspokojit váš horlivý pocit hladu s burgerem, pokud nemáte dostatek času na plné jídlo. Je lepší připravit podobný sendvič, ale ze zdravých surovin: sýr Adyghe, zelenina, listy salátu, krevety. A bez nutnosti přidávat omáčku a majonézu.

9) Čipy a sušenky
Za prvé, obsahují velké množství tuku (nejčastěji levné rostlinné analogy), za druhé obsahují velké dávky látek zvyšujících chuť, které pouze zvýší váš hlad, a za třetí zde nejsou žádné živiny.

10) Krémový sýr
Za prvé, během tepelného ošetření ztrácí sýr téměř všechny užitečné vlastnosti a stává se z něj jen tukový výrobek. Kromě toho složení taveného sýra ve skutečnosti zahrnuje výrobní odpad - sýr, který nelze prodávat po kusech.