Zdravý životní styl, kde začít

Naše společnost konečně začíná oceňovat zdravý životní styl nebo, jak se v poslední době říká, zdravý životní styl. Sportování se stává prestižní, kouření je považováno za špatnou formu, dobré lihoviny a vína jsou přijatelné z alkoholu. Jen před několika lety byla situace diametrálně opačná - a tyto pokusy se zdravím stačily k tomu, abychom viděli správnou cestu. Ale jak začít správně žít, být energický a ne závislý na hloupých a špatných návycích? Zde je to, co musíte udělat jako první.. 

• 

  Správné jídlo

  Zdravé stravování neznamená, že musíte okamžitě začít počítat složení každé složky v destičce. Není třeba se proměnit v vegetariána, přemýšlet o výhodách paleodety a trávit čas na jiných nesmyslech. Jen se ujistěte, že na talíři každý den je hlavní složení výrobků: maso nebo ryby, zelenina, ovoce. To je dost.

• 

  Jídlo ve společnosti

  Režisér USDA Human Nutrition Center Simin Nikbin tvrdí, že jíst s přáteli a příbuznými nám může pomoci žít déle. Dosud není zcela jasné, jak tento proces funguje - jeho účinnost však byla prokázána experimenty. Brazilské orgány vydaly samostatnou brožuru s doporučeními..

• 

  Nákup výrobků

  Tělo ke zdravému životnímu stylu bude muset být vyučováno postupně. Nedávejte si příležitost k pádu na rychlé občerstvení, pečení muffinů a podobných pokušení. Zrušit denní výlety do obchodu: místo toho, aby podrobný plán výrobků a koupit je na celý týden. Tento přístup mimo jiné ušetří spoustu peněz.

• 

  Sportovní problém

  Lékaři ze všech zemí tvrdí, že člověk potřebuje pouze tři hodiny týdně. Mírné aerobní zatížení může udržet vaše tělo v přiměřené fyzické kondici - ale drtivá většina dospělých po celém světě raději sportuje vůbec. Nebuďte tak.

• 

  Jak začít

  Čas je faktor zastavení. Vědci doporučují začít s velmi krátkými tréninky, jejichž doba trvání nepřekročí jednu minutu. Postupně se naučíte vtahovat a ovládat svou vůli..

• 

  Plán

  Potřebuješ plán. Rozhodně. Bez podrobných pokynů pro postupné akce je odbourávání zdravého životního stylu ve druhém týdnu jednodušší než kdy jindy. Pečlivě naplánovaný stůl vám ušetří od nutnosti přemýšlet o tom, co dělat dál, co koupit a kdy jít do posilovny. Stačí si vzít a udělat to, co je uvedeno.

• 

  Spánek

  V neposlední řadě je zdravý životní styl dostatek spánku. Bez odpočinku začíná naše tělo zažívat stres. Tělo vyžaduje, abyste problém co nejrychleji zastavili: zřejmým řešením je zvýšení hladiny cukru v krvi. Každý den si zvykni spát sedm hodin. To není tak složité, jak by se mohlo zdát..