Pravidla plavání v díře

Epiphany koupání nepatří k povinným obřadům církve. Nicméně, pro mnoho, ponoření do speciálně vybavené ledové díry se již stalo dobrou tradicí. Navzdory tomu, že v tomto období roku mrazy vždy zuří, má se za to, že riziko vzniku nemoci po koupání Epiphany je minimální. Pro nepřipravené tělo je však plavání v díře skutečnou šokovou terapií..

Při ponoření do ledové vody do vnitřních orgánů, silný proud krevních toků. Pokud nechcete objektivně posoudit předem schopnosti vašeho těla, může se třikrát ponořit do ledové vody změnit na zdravotní komplikaci. Aby se Epiphany koupaly bez nepříjemných následků, je třeba dodržovat základní pravidla pro koupání v ledových lázních, které zažívají zkušení mrožové..

Nezáleží na tom, jak moc byste se chtěli připojit k této tradici, pokud máte zdravotní problémy a trpíte srdečními chorobami, hypertenzí, astmatem, bronchitidou a řadou dalších nemocí, nestojí za to ponořit se do díry. Koupání v ledové vodě může způsobit prudké zhoršení chronických onemocnění a zhoršení stavu těla. I když se považujete za zdravého, poraďte se se svým lékařem, abyste se vyhnuli nepříznivým účinkům před koupáním v ledové vodě..
Asi týden nebo dva před plaváním, musíte začít připravovat tělo na ledovou vodu. Začněte s kontrastní sprchou. Když se voda už nezdá chladná, přidejte studenou vodu do vrtáku..
Bez ohledu na počasí, oblékněte se teple, zatímco oblečení a boty by měly být snadno a rychle odstraněny a nošeny. Protože končetiny zmrznou rychleji než jiné části těla, boty a rukavice by měly být co nejteplejší. Plavky nebo plavky musí nosit doma. Take malý koberec, pantofle, velký froté ručník nebo župan a vyměnitelné prádlo s vámi..
Před plaváním se musí svléknout nahoru. Nejdříve si sundejte boty, pak další oděvy a v neposlední řadě ponožky, které je nahrazují pantoflemi.
Zahřívejte se před odchodem do díry. Udělejte některá jednoduchá aktivní cvičení: vlňte ruce, popricate, skok. Teprve pak můžete vstoupit do vody..
Pojďte pomalu, průměrným tempem, aby nedošlo ke zmrazení. Nedoporučuje se sedět v ledové vodě déle než 30 vteřin, aby se předešlo celkovému podchlazení těla, a proto je lepší se s plave trochu počkat. Stačí se ponořit třikrát a rychle vystoupit. Pokud se vše provádí rychle, ale bez přílišného zmatku, tělo nebude mít čas vychladnout..
Po opuštění vody okamžitě otřete ručníkem, postavte se na podložku a začněte přecházet do suchého oblečení. Oblečení se doporučuje shora dolů. Pokud se rozhodnete ponořit, především suché co nejvíce, otřete si vlasy a položte si klobouk.
Po oblékání zahřejte své tělo šálkem horkého čaje se zázvorem nebo medem. Chcete-li si dát drink, nebuďte líní vařit doma a přinést s sebou termosku..