Odkud pochází strach z výšin a jak ji porazit

Prakticky každý z nás má svou vlastní fobii. Většina žije se strachem až do samého konce, prostě se obává přiblížit se k problému. No, když mluvíme o něčem exotickém - jako je triskaidekofobii, strach z čísla třináct. Ale co když problém doslova zasahuje do života?

Tyto obavy mohou bezpečně zahrnovat akrofobii, strach z výšek. V obzvláště zanedbávaných případech fobie neumožňuje člověku udržet obvyklý způsob života pro všechny ostatní. Na cestách a můžete postavit kříž, protože rampa letadla se změní na skutečné kroky lešení. Dnes se pokusíme říct, odkud pochází acrofobie a jak se s ní můžete co nejdříve vypořádat.. 

• 

  Co to je?

  Ve skutečnosti je závratě ve výšce naprosto normální. Prožívá naprostou většinu lidí. Ale pro některé se tato fyziologická reakce vyvíjí v iracionální fobii: člověk se začne bát i malé výšky, kde neexistuje žádná skutečná hrozba..

• 

  Racionalizace

  Fobie je iracionální strach. Bojíte se výš jen proto, že se bojíte. Pokuste se přemýšlet o svém strachu. Pamatujte si statistiky pádu letadla. Pochopte, že v žádném případě nespadne z útesu, pokud jen neskočíte dolů. Racionalizace strachu, pokud tento problém nevyřeší úplně, to jistě zmírní příznaky..

• 

  Káva a stimulanty

  Jakýkoli strach je přímo spojen s nervovým systémem. Stimulanty, jako je například káva, pravděpodobně zvyšují alarmující stav. Chvíli se vzdávejte kofeinu: klidný a obezřetný pohled na svět pomůže nejen překonat strach z výšek, ale také se cítit jistější obecně..

• 

  Psychoterapie

  Praxe podpůrné psychoterapie se však u nás zatím nevyvinula. Nebojte se hledat pomoc od profesionála: nejsi blázen a není nemocný - jen se chcete zbavit fobie. Příslušný terapeut nezastaví pouze symptomy, ale pokusí se najít kořen problému. Odstraněním ze svého života jednou provždy vyřešíte problém acrofobie.

• 

  Školení

  Tvůj strach. Místo toho, abyste se vyhnuli situacím, ve kterých se ocitnete sami s výškou, neváhejte jít do oken. Tento druh tréninku zpevňuje vaše nervy a neustálé setkání s děsivou realitou vám pomůže zvyknout si na pocit bezpečí. Na úrovni podvědomí začnete rozumět: ve výšce se neděje nic špatného - a to je již jistý krok směrem k odstranění akrofobie..

• 

  Práce s představivostí

  Toto cvičení musí být prováděno denně. Zavřete oči a představte si, že jste někde ve vysoké nadmořské výšce. Nezhrabujte se na detailech: nakreslete okraj střechy mrakodrapu, čas od času zdrsněte zábradlí, zkuste i vítr. Pokud je vše provedeno správně, pak útok acrofobie vás neudrží: mozek se ve skutečnosti nestará - skutečné nebezpečí nebo smyšlený. Snažte se držet co nejdéle, postupně zvyšujte dobu cvičení. Po měsíci nebo dvou si na to zvyknete a výška už nebude děsivá..

• 

  Meditace

  Meditace je nejlepším způsobem, jak získat sebeovládání. Začněte cvičit a dělat to každé ráno. Naučíte-li se ovládat stav své mysli, budete schopni zvážit fobii, při zachování neutrality. To je klíčem k pochopení, že problém je vytvořen.

• 

  S otevřeným hledím

  Nejtěžší a zároveň nejefektivnější způsob, jak se vyrovnat s akrofobií, jsme zachránili naposledy. Stačí se dostat přes sebe a začít se věnovat činnostem, které vyžadují neustálou konfrontaci se strachem. Začněte od lezecké stěny: měkká podlaha a pojištění vám pomohou vyrovnat se s prvními záchvaty paniky. Více často jít na balkon a dívat se dolů. A konečně, skok s padákem - lepší než jednou.