Začněte plavat ve studené vodě

Velmi málo lidí může plavat v zimě, a to i na krátké vzdálenosti. Dovednost vyžaduje určitou fyzickou a morální přípravu, nemluvě o tom, že člověk musí být psychicky připraven překonat bariéru, která odděluje jeho komfortní zónu od vážného testu. Ale proč si lidé dělají zimní plavání? Bonusy, ve skutečnosti, velmi. Zlepšování imunity, posilování vůle a neustále se zvyšující úroveň energie - pro tento účel můžete vylézt do díry.

• 

  Vaření těla

  Žádný z spot-in-pit triků. Plavání ve studené vodě vyžaduje řádné, dlouhé a systematické kalení. Musíte začít z východu na ulici v zimě - ne nahý, samozřejmě, ale prostě ve světle oblečení. Po týdnu těchto procedur přepněte na studenou sprchu. 36 stupňů po dobu deseti dnů, pak nižší o 1 stupeň denně. Nezapomeňte si po studené sprše otřít teplým a suchým ručníkem, což způsobí rychlejší cirkulaci krve..

• 

  Plavat

  Takže jste pečlivě připraveni na koupání v ledové vodě a podařilo se mu zmírnit vaše tělo. Pamatujte si, že to znamená - věnujte se školení alespoň dva měsíce. Můžete začít plavat. Bezprostředně před ponorem je nutné zahřát celé tělo. Běh, burpy, push-up - i složitý ranní cvičení bude dělat.

• 

  Po plavání

  Okamžitě osušte teplým ručníkem a proveďte další cvičení. Po zahájení tření končetin a trupu: břicho, hrudník a dolní část zad, pohyby ve směru hodinových ručiček. Pokud se chvění nepodařilo - je příliš brzy na vás plavat. Vraťte se k tréninku pro kalení.

• 

  Nota bene

  Naše tělo potřebuje odpočinek po cvičení a plavání ve studené vodě je utrpení. Nevystavujte tělo takové zábavě více než třikrát týdně, jinak to prostě nebude mít čas se zotavit. Nedoporučuje se také ponoření do ledové vody. Mozkové cévy jsou příliš citlivé a nízké teploty mohou způsobit velmi nepříjemné komplikace..