Jak si udělat sportovní drink sami

Sportovní nápoje nebo jinými slovy izotonické nápoje jsou vytvořeny speciálně pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl a vystavují své tělo zvýšenému stresu. Udržují optimální rovnováhu tekutin během a po cvičení a kompenzují ztrátu elektrolytů, které jsou během tohoto procesu nevyhnutelné..

Nejznámějšími sportovními izotonickými nápoji na světovém trhu jsou nápoje Gatorade a Powerade. První z nich je produkt PepsiCo a druhým je jeho věčný soupeř s Coca-Cola. Netřeba dodávat, že oba nápoje jsou poměrně drahé. Není však nutné volit mezi těmito dvěma žraloky velkých podniků a podpořit jednoho z nich penězi - koneckonců je velmi snadné udělat sportovní nápoj vlastníma rukama.. 

• 

  Mohutný cukr a sůl

  Změřte do sklenice 2,5 g (půl lžičky) soli a 2,5 g cukru nebo medu. Sůl je nutná k obnovení hladiny sodíku, který je odstraněn z těla spolu s potem. Cukr přispívá k hromadění vody v těle. Směs se nalije malým množstvím horké vařené vody a míchá se lžící tak, aby bylo vše dobře rozpuštěno..

• 

  Přidejte šťávu

  30 ml přírodní pomerančové šťávy nebo čerstvě vymačkaná citronová šťáva přidaná do sportovního nápoje doplní hladinu draslíku - další elektrolyt nezbytný pro tělo k boji proti dehydrataci.

• 

  Přidá se voda

  Domácí sportovní nápoj je téměř připraven - zbývá přidat vodu tak, aby něco kompenzovalo ztrátu vlhkosti během tréninku. Do sklenice nalijte 400 ml studené vařené vody..

• 

  Míchej

  Míchejte nápoj a nalijte ho do půllitrové láhve - váš sportovní izotonický nápoj je připraven. Otestujte si to během dalšího tréninku a zjistěte, jak to ovlivnilo vaši vytrvalost a výkon. Pokud necítíte správný nával energie - trochu upravte recept a přidejte do další dávky více cukru a ovocné šťávy, aby se zvýšilo množství sacharidů..