Jak zmírnit vaše tělo

Postupy vytvrzování nám umožňují udržet si imunitu na vysoké úrovni, což eliminuje neustálé zimní problémy s nachlazením a podobnými problémy. Pravidelné vytvrzování navíc urychluje metabolismus, který může být dobrou náhradou nudných diet. Bonusy posílí nervový systém a celkový tón těla - a přesto se tyto problémy staly skutečnou pohromou moderní metropole. Zde je krátký, ale úplný seznam pravidel, vedený tím, že nezatvrdíte jen tělo, ale také sílu vůle. 

• 

  Zkouška slabosti

  Než začnete proces kalení, musíte zkontrolovat stav těla. Nachlazení, stejně jako otevřené rány na kůži - přímá kontraindikace. Zvýšený tlak oka se také stane nepřekonatelnou překážkou, protože prudký pokles teploty vyvolá zvýšení tlaku. Jakékoliv problémy se srdcem ukončí váš sen stát se zkušeným sportovcem: riziko, že se zasáhne, je příliš vysoké..

• 

  Začátek cesty

  Není třeba spěchat do boje. První kbelík se sám zapnul, kde teplota vody bude mít tendenci k nule, pravděpodobně vás odmění chladem. Začněte s obvyklým praním, v prvních dnech bez snížení stupně vody pod místnost 22 ° C. Strávit týden, postupně snižovat míru, dokud se vám studená voda nezná. Pak můžete začít pracovat na celém těle - na stejném principu.

• 

  Práce na systému

  Nepravidelné třídy nic nepřinesou žádný výsledek. To platí i pro kalení. Udělej to pravidlo nikdy odchýlit od daného kalení plánu, jinak vše, co skončí, je neustálé podráždění ze studené vody a plýtvání času..

• 

  Letecká bitva

  Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je možné temperovat nejen aktivní koupání v díře, ale i obyčejný vzduch. První tréninky by se měly konat při teplotě kolem 18 stupňů Celsia a doba sezení by neměla překročit tři minuty. Měsíc v takovém rytmu je dost na snížení stupňů a zvýšení množství času stráveného na školení..

• 

  Déšť

  Nejjednodušší způsob, jak začít temperování, bude obvyklá voda. Voda pro tyto účely je lepší vytočit z kohoutku večer a odejít do rána, takže se ohřeje na pokojovou teplotu. Zpočátku, pouze paže k lokti a nohy k koleni jsou vystaveny sprchy. Po několika týdnech můžete vylévat celé tělo. Každých deset dní snižují teplotu vody o pět stupňů - na rozumné limity..

• 

  Bude moci sprchovat

  Kontrastní sprcha je považována za nejlepší způsob, jak nejen zpevnit tělo, ale také posílit vnitřní orgány. Průtok krve do nádob spouští metabolismus na vyšší úroveň, srdce se stává silnějším, kůže se stává pružnější. Kromě toho, kontrastní sprcha je skvělý způsob, jak zmírnit svou vůli. Použijte následující schéma opakujte každé ráno: 10 sekund horké vody-10 cyklů studené-3.

• 

  Nohy Warrior

  Opakovaně jste viděli válce motivující k vytvrzení, kde hlavní postavy, aniž by se pálily očima, chodily po čerstvém sněhu. Ve skutečnosti to můžete udělat bez něj. Stačí napsat na dno vody do koupele a stát v ní, posouvat z nohy na nohu.