Jak dát dokonalý úder

Správný punč je speciální dovednost, kterou praktikují profesionální boxeři už roky. Vypadá to jednoduše, ale ve skutečnosti musíte strávit spoustu času, abyste se naučili, jak porazit dokonale: mocně a bez poškození do vlastních rukou.. 

• 

  Pozice ruky

  Nejprve musíte pochopit, jak správně dát ruce. Obvykle je rána řešena se všemi váhami - ramena jsou zvednuta, pěst a předloktí tvoří přímku. Středové zatížení dopadá na klouby středního a ukazováčku.

• 

  První etapa

  Rozvoj technologie je velmi důležitý. Pomalu, opatrně sledujte každý pohyb. Nejlepší je pracovat před zrcadlem, aby nejen cítil, ale také viděl rány. Udělejte si čas: svalová paměť je silná a každá chyba bude muset být opravena za cenu velkého úsilí..

• 

  Inventarizace a rozcvičení

  Pokud si dáte punč na vlastní pěst (abych byl upřímný, nedoporučujeme to dělat, bude mnohem produktivnější začít trénovat s trenérem), pak budete potřebovat určitý počáteční inventář: obvazy, rukavice, hrušku, zrcadlo. Nezačínejte pracovat bez dobrého zahřátí - zátěž bude intenzivní a bude vyžadovat pružnost a pružnost z těla.

• 

  Výchozí poloha

  Položte nohy na šířku, o půl kroku dopředu. Kolena mírně ohnutá. Ruce jsou také ohnuté v loktech na úrovni hrudníku, pěsti pokrývají bradu. Ramena se zvedla, ale ne napjatá.

• 

  Pohyb

  S ostrým výdechem zatlačte zadní nohu, posuňte váhu na přední nohu a prudce posuňte ruku dopředu. Pěst současně otáčí prsty dolů. Nepotřebujete plně natáhnout rameno - klenuté koleno snižuje impulsní sílu.

• 

  Replay

  Častou chybou začátečníka je hodit si ruku a chvíli ji udržet na cíli. Pamatujte si: po stisku ruky se okamžitě vrátí do původní polohy. Trup je také nakloněn dozadu. Prvních několik dní tréninku může být omezeno na 50 úderů pro každé rameno..

• 

  Knockout úder

  Po práci se stínem a pochopení techniky, můžete pokračovat do tříd s hruškou. Chcete-li přinést dobrý knockout punč, musíte si představit, že vaše celé tělo je pevně stočená pružina. Do každého pohybu je vložen veškerý výkon a veškerá váha. K tomu musíte být schopni správně zastrčit pánev a rozepnout pravou nohu současně s úderem..

• 

  Nezávislá práce

  Ve skutečnosti, uvedení knockout punč sám je téměř nemožné úkol. Mnohem produktivnější bude práce s trenérem. Samotný pohyb musí být ostrý a silný, čehož je dosaženo pouze opakovaným opakováním a tréninkem..

• 

  Kde porazit

  Nejúčinnější je udeřit nejen čelist, ale také chrám, žaludek, sluneční plexus. Každý z těchto tahů musí být zpracován samostatně..

• 

  Zvyšte sílu nárazu

  Chcete-li zvýšit sílu rány, můžete použít činky nebo speciální vážení. Dva až tři týdny nepřetržité práce s projektily vážně zvýší vaši vytrvalost. Jas rány je obvykle zpracováván na list papíru - je nutné se naučit, jak ho roztrhnout jedním pohybem..