Jak se zbavit zimních blues

Začátek jara je pro mnoho lidí téměř nejtěžším obdobím roku. Spolu s dlouho očekávaným sluncem k nám přicházejí četné problémy: vyčerpaný chladem, avitaminózou a nedostatkem slunce, tělo pracuje při zvýšených rychlostech a snaží se vyrovnat s přechodem na nový režim. To je také důvod, proč jsou postwinter deprese tak běžné, že se mohou několik měsíců přetahovat. Řekneme vám, co máte dělat a jak jednat tak, abyste se tohoto problému co nejdříve zbavili..

• 

  Sport

  Musím přiznat, že v zimě není sport dáván každému. Je to brzy tma, nálada a síla, prostě nestačí. S nástupem jara lze tyto problémy zapomenout, zejména proto, že sport je nejlepším způsobem, jak co nejrychleji vyčistit. První týdny pravidelného tréninku vám přinesou dlouho očekávaný nárůst vitality a dobré nálady a zároveň vám umožní připravit vaše tělo na letní sezónu..

• 

  Dost stravy

  Nyní není čas vyčerpat tělo přísnou dietou. Na jaře obnovujeme nový režim a není to snadné bez správné výživy. Místo pečlivého počítání spotřebovaných kalorií začněte jíst lépe. Nechť vaše strava sestává z velkého množství ryb, sezónní zeleniny a ovoce - věřte mi, že to bude ještě levnější než denní rychlé občerstvení..

• 

  Podpora od

  Pocit letargie a apatiky? Celá věc v nedostatku vitamínů - běžná věc pro období mimo sezónu. Pro mnoho lidí na začátku jara se stává příležitost soustředit se na pády, je obtížnější se naučit i elementární věci. Konzultujte, jen pro případ, s lékařem a začněte užívat vitamínové komplexy. Nejvhodnější pro ty, které obsahují zvýšené množství vitamínů skupiny B, hořčíku a vápníku.

• 

  Vnitřní problémy

  V chladném období dochází ke zvýšené zátěži štítné žlázy: chrání celé tělo před chladem. V důsledku toho se snižuje "bezpečnostní rozpětí" štítné žlázy. Mezitím je to právě tato žláza, která produkuje hormony zodpovědné za naše fyzické a duševní schopnosti. Podporovat tvrdého pracovníka s vyššími dávkami jódu - nachází se v mnoha mořských plodech a dokonce pohanka..

• 

  Morální úpadek

  Deprese je dalším znakem nástupu jara. Špatná nálada není způsobena ani tak skutečným stavem, jako vnitřním stavem mozku, který toužil po slunci. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je zvládnout meditační praxi. Desetiminutové sezení vám bude účtovat klid a energii po celý den. Hlavní věcí není být líný.