Jak se připravit na Tour de France

Slavná "Tour de France" je považována za jednu z nejobtížnějších sportovních událostí na světě a obchází dokonce i maraton Iron Man. 3 519 kilometrů nejtěžšího boje s nejsilnějšími konkurenty - pláněmi, strmými a nekonečnými výstupy na horu, etapou 21 a jen pár dní odpočinku. Letošní cyklistický závod je obzvláště obtížný: organizátoři položili trasu tak, aby vysoké hory začaly v páté etapě. Příprava na Tour de France trvá šest měsíců nebo šest měsíců od profesionálních závodníků, pro které je neporazitelná síla ducha kovaná ručně.. 

• 

  Temperovací charakter

  Vítězství jde nejen fyzickou silou. Chcete-li se stát první v takové vážné soutěži, která spojuje nejlepší závodníky světa, musíte mít ztuhlou psychiku. Sportovec musí bojovat až do konce, nevěnovat pozornost nevyhnutelné bolesti a dokonce i vážným zraněním. Mnoho týmů účastnících se Tour de France najímá speciální trenéry, kteří mohou poskytnout cyklistům psychologickou podporu. Například ve slavné FDJ tuto roli hraje Denis Troha, bývalý fotbalový trenér..

• 

  Trénink na trati

  Hlavním základem přípravné fáze samozřejmě zůstává cyklistika. Sportovci tráví dlouhé týdny na cestě před Tour de France. Obvyklý denní rozvrh zahrnuje dva příjezdy: pět hodin po snídani a další dvě hodiny před večeří..

• 

  Plavání

  Nejjednodušší způsob, jak se dostat do bazénu. Plavání chrání sportovce před možnými zraněními, umožňuje svaly rychleji se zotavit po každodenním tréninku a dává jim potřebnou zátěž - aby neztráceli tón. Kromě toho trénink vody zvyšuje sílu a pumpuje kardiovaskulární systém..

• 

  Plavecký program

  Drtivá většina účastníků bazénu Tour de France je zařazena do seznamu povinných denních cvičení. Obvyklý předsoutěžní program vypadá takto: 200 metrů freestyle a 100 crawl - warm up; 100 metrů volný, 200 metrů prsa, 300 metrů plazí, 400 metrů plazí se zvyšující se rychlostí - pravidelný čas; 100 metrů prsa a 100 volného stylu - poslední etapa. Pro obyčejného člověka bude takové zatížení více než dost, aby se snadno udržel ve skvělé kondici..

• 

  Sezónní dovolená

  Cyklisté se musí neustále udržovat v dobrém stavu. Nicméně, naše tělo není jednoduše přizpůsobeno takovým přetížením: stres se hromadí a duševní a fyzický stav sportovce trpí. Proto si sportovci předem připravují speciální odpočinkový plán mezi sezónami - trénink se zastavuje postupně, dokud není zcela zrušen. V mimosezónním měsíci musí cyklista dostat minimálně 10-15 dní plně vyložených..

• 

  Dieta

  Během závodu, osoba spálí mezi 6,000 a 8,000 kalorií. Tyto extrémní náklady jsou také připraveny předem. Vlastně celý život profesionálního cyklisty podléhá přísné dietě - vítězství může být i za shovívavost. Snídaně musí být plná bílkovin, aby se tělo lépe vyrovnalo se zátěží, a hlad se vyskytuje kolem 15:00 během příštího jídla. Řidič jí celkem čtyřikrát: snídani, rychlý oběd v tréninku (bez vystupování na kole), oběd a večeři. Na samotném Tour de France se přidávají další dvě jídla, během závodu a bezprostředně po něm..