Emoční první pomoc

Neodvažujeme se o tom, že je nutné dát zranění na ránu, pokud jsme zraněni nebo že potřebujeme léky, pokud jsme nemocní. Často však donedávna nevěnujeme pozornost postiženému duševnímu zdraví, protože si myslíme, že se s tímto problémem vyrovná samotné tělo. Tato mylná představa může v budoucnu způsobit vážné komplikace a poškodit naše běžné činnosti. A nakonec zanedbané emocionální rány způsobují, že se obrátíte na specialisty. Abyste tomu zabránili, musíte se naučit praktikovat emocionální samoléčbu a nebát se čelit problému tváří v tvář. Shromáždili jsme sedm způsobů, jak se vyhnout vážnému duševnímu poškození a začít s nimi jednat sami.. 

• 

  Ignorujte emocionální bolest

  Naše tělo se vyvinulo tak, že fyzická bolest slouží jako signál problému. Emocionální bolest je stejná. Pokud jste vy nebo váš přítel prošli duševním traumatem, nemusíte se stěhovat do sebe a předstírat, že je vše v pořádku - musíte okamžitě jednat.

• 

  Syndrom dráždivého tračníku

  Povaha psychického traumatu je taková, že strach ze selhání může být horší než samotný neúspěch. To je obtížné zaměřit se na to, co můžete opravdu zvládnout a změní vaši pozornost na břišní křeče. Chcete-li to zvládnout, vytvořte seznam věcí, které můžete v této situaci ovládat. Příště bude veškerá vaše pozornost zaměřena na přípravu a plánování vašich akcí a ne na nepohodlí ve střevní oblasti..

• 

  Ochrana sebeúcty

  Sebevědomí nás jako emocionálního imunitního systému chrání před psychickým traumatem. Je velmi důležité sledovat vaše sebevědomí a nedovolit mu pád. Sebe-soucit je jedním ze způsobů, jak vyléčit zraněné sebeúcty. Když se příště budete cítit špatně, představte si, že se to všechno stane vašemu dobrému příteli. Napište mu dopis, do něhož vložíte svůj soucit a podporu (nevíte, co to je s ním, chudák?). Přečtěte si, co jste napsali. Tato upřímná slova jsou určena pro vás..

• 

  Odejděte od špatných myšlenek

  Rolování v čele rušivých událostí z minulosti vám nedává nové pochopení nebo řešení problému. Kopání pouze vypouští duchovní ránu, kterou zanechala tragická událost. Udělejte si pauzu, zaměřte svou pozornost na úkol, který vyžaduje soustředění: například sudoku. Studie ukazují, že i pár minut myšlení, které není zaměřeno na objekt sebekopání, sníží touhu vrátit se k němu znovu..

• 

  Najít význam ztráty

  Ztráta lidí blízkých nám je součástí našeho života a zanechává v duši nevyléčitelné jizvy. Uplynulo-li mnoho času a pocit ztráty nezanechává ani sekundu a nepohybuje se dál, je nutné svůj stav přehodnotit. To může být velmi obtížné, ale musíte najít význam ve ztrátě (například jsem ztratil svou ženu, ale stal jsem se blíže svým dětem). Představte si, jak teď můžete změnit svůj život. To pomůže postupně posunout bolest ze ztráty do pozadí a před vámi nastavit nový životní cíl..

• 

  Nedovolte, aby vás překonal pocit viny.

  V malých dávkách může být víno užitečné, ale nadměrná vina nás činí slabými a sentimentálními. Nejlepší způsob, jak se zbavit represivních trestných činů, je omluva. Ale možná jste se o to pokusili dřív, ale plnohodnotná omluva je víc než jen střevní zub: „Odpusťte.“ Musíte se postavit na místo osoby, za kterou jste byli vinni, a představit si, jak ho ovlivnil váš čin, za který se omlouváte. Bude pro vás mnohem snazší odpustit (a zbavit se viny), pokud si člověk uvědomí, že jste skutečně naplněni jeho pocity.

• 

  Zjistěte, co je pro vás nejlepší.

  Věnujte pozornost sobě a pochopte, jak se vypořádáváte s nejběžnějším traumatem. Pečlivá analýza vám pomůže pochopit, která emocionální léčba je pro vás v různých situacích nejlepší. Také, aby bylo zvyk nezávisle zkontrolovat svůj duševní stav pokaždé po napjaté, obtížné nebo emocionálně bolestivé situaci..