4 mýty o vodě, věřte, že musíte okamžitě zastavit

Voda je samozřejmě podstatou našeho života. Bez ní člověk nemůže vydržet týden. Voda tvoří až 60% naší tělesné hmotnosti a hraje důležitou roli pro tělo fungovat normálně. Udržování vodní bilance je velmi důležité, ale stejně důležité - uvědomování si toho, co děláte..

Voda se může snadno proměnit v skutečný jed, který může způsobit tělu žádné malé škody. Připomeňme si alespoň středověké vodní mučení. V současné době existuje celá řada hydratačních mýtů, které jsou nejen nepravdivé, ale mohou vám také ublížit. Dnes budeme odhalovat některé z nejtrvalejších příběhů o vodě, kterým bychom měli teď věřit..

• 

  Dva litry denně

  Toto je nejznámější a jedno z nejzábavnějších pravidel, po nichž následuje velmi velký počet lidí. Všechno to začalo článkem, který si profesor Heinz Veltin dovolil publikovat v časopise Journal of American Physiology Society, aniž by se obtěžoval hledat nějaký druh důkazů. Ve skutečnosti neexistují přesné údaje o tom, kolik vody potřebujete k pití denně. Záleží na mnoha faktorech: tělesné hmotnosti, teplotě venku, denních činnostech a především dietě, ze které tělo čerpá až 40% vody. Kolik vody potřebujete k pití? Věřte svému tělu. Žízeň - pití. 

• 

  Žízeň - znamení dehydratace

  Přesně řečeno, je to pravda. Žízeň způsobuje snížení obsahu vody v těle. Až 2%. Není to tak děsivé, že? To znamená, že nemůžete strávit spoustu nervů, běh v panice při sebemenších známkách žízně. Tělo se ukáže, když se úroveň nebezpečí změní na červenou: když máte 8% dehydrataci, zažijete závratě a další nepříjemné symptomy.. 

• 

  Sportovní nápoje

  Legenda říká, že nejlepší pro sportovce po dobrém tréninku bude speciální nápoj plný elektrolytů (ionty soli). Zní to docela logicky, protože elektrolyty jsou opravdu důležité: udržují pH krve a podílí se na fungování nervového systému. Ale ve skutečnosti, speciální nápoje, jako Gatorage - výrobek výhradně marketing. Možná budete potřebovat toto množství elektrolytů po celodenním tréninku. Nepřipravte se na maraton? Ošetřete čistou vodou.

• 

  Voda a toxiny

  To je široce věřil, že voda vypláchne toxiny z těla. To není úplně pravda. Populární misconception říká, že hodně vody pomůže vašemu tělu vyrovnat se s důsledky tvrdého víkendu. Ve skutečnosti dostatečné množství vody udržuje funkčnost metabolismu, jehož součástí je přirozený proces detoxikace jater. Ale příliš mnoho H2O může tomuto procesu zabránit, protože přebytek vody snižuje koncentraci soli v krvi. Co může zase vést k poškození jater a ledvin.