10 potravin, které urychlí váš metabolismus
Bohužel v přírodě nenajdete žádné kouzelné vzorce, díky kterým můžete okamžitě zhubnout. Existuje však značný seznam produktů, které významně urychlují metabolismus. Snažte se zahrnout do své denní stravy alespoň několik položek z našeho seznamu, přidejte k tomu trochu fyzické aktivity - a požadované kostky budou vaše do léta.
-
Omega-3 mastné kyseliny
Nejjednodušší způsob, jak získat požadovanou dávku omega-3 mastných kyselin z rybího oleje. Navíc se nacházejí ve vysoké koncentraci v ořechech a lněném oleji. Omega-3 mastné kyseliny snižují produkci leptinu - hormonu, který je extrémně negativní na rychlost metabolismu.
-
Brokolice
Můžete počítat ty, kteří milují brokolici na prstech. Nicméně, tato zelenina je považována za téměř nejlepší zdroj vápníku. Jen 70 gramů vařené brokolice denně je dostatečný pro zvýšení metabolismu..
-
Citrusové plody
Vysoký obsah vitamínu C v pomerančích, grapefruitech a citronech pomáhá tělu regulovat hladinu inzulínu v krvi. Kromě toho má citrusové plody pozitivní vliv na rychlost metabolismu..
-
Koření
Vědci z Southamptonu prokázali nepochybný účinek černého pepře, zázvoru a česneku na rychlost metabolismu. Jíst s takovým kořením, můžete spálit až 1000 kalorií denně. Přidejte k této fyzické námaze - zde jsou požadované kostky na léto.
-
Jablka
Nízkokalorická jablka z nich činí téměř nejlepší "svačinu" mezi hlavními jídly. Nedávná studie Kalifornské univerzity potvrdila, že mimo jiné jen dvě jablka denně mohou významně zvýšit rychlost metabolismu.
-
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje velké množství antioxidantů. Kromě toho tento nápoj pomáhá snížit hladinu cukru v krvi, a proto je považován za vynikající způsob, jak urychlit metabolismus..
-
Červené fazole
Odolný červený fazolový škrob není stravitelný, ale dokonale čistí střeva. Vitamíny skupiny B a zinku napomáhají produkci testosteronu, to znamená, že svaly rostou, ale žaludek naopak odejde.
-
Vápník
Málokdo však o této užitečné vlastnosti mléčných výrobků ví. Je dostačující konzumovat pouze 1200 mg vápníku denně, aby se významně zvýšila rychlost metabolismu. Kde vzít tento vápník? To je pravda: mléko, sýr, tvaroh a brokolice uvedené výše.
-
Celozrnný
Odborníci na výživu doporučují vědomě zahrnout do denního menu pokrmy z obilovin a obilí. Pšenice, oves, rýže a kukuřice jsou bohaté na živiny a komplexní sacharidy. Pomáhají stabilizovat hladiny inzulínu, a jako příjemný bonus, metabolismus také urychluje.
-
Pepř
Ne, polovina opatření zde nestačí: budou tam červené feferonky. Chili, jalapeno, kajenský pepř a další podobné produkty obsahují kapsaicin. Tato sloučenina urychluje krevní oběh v těle, resp. Metabolismus rychleji.
