Celá pravda o tom, jak udělat dokonalý tisk

Ve skutečnosti se každý může pochlubit šesti dokonalými lisy na kostky - to je jen pro to, že musíte trochu pracovat a porazit z nich vrstvu tuku. Mnozí se neúspěšně snaží dosáhnout dokonalého tisku, stěžují si, že ani stovky zvratů, ani běh v dopoledních hodinách, ani pravidelné cvičení v tělocvičně pomoci. Dnes vám řekneme, proč se to děje a jak vlastně pracovat na dokonalém tisku..

• 

  Nějaké štěstí

  Toto prohlášení je často používáno těmi, kteří mají další výlet do posilovny je utrpení. Stejně jako šest kostek se nedá dosáhnout a ti, kteří je mají, mají jen štěstí. Ve skutečnosti, počet chlapů s tak vysokou mírou metabolismu má tendenci k nule: všechny ostatní musí vynaložit značné úsilí na vytvoření tisku..

• 

  Jezte, co chcete

  Nikdy nedostanete trénovaný tisk, aniž byste dodržovali základní pravidla diety. I když je běžecký pás nepostradatelným atributem vašeho rána, tučné jídlo během dne a sklenice či jiné pivo ve večerních hodinách budou tyto snahy marné..

• 

  Jeden pro všechny

  Nedávná studie ukázala, že kroucení je nejúčinnějším cvičením pro rozvoj svalů rectus abdominis, největší v této části těla. To je pravda, ale aby tisk byl krásný, je třeba vypracovat jak vnější oblouky břicha, tak svalu stehenního svalu - a to jsou zcela jiná cvičení..

• 

  Tiskové produkty

  Mnozí výrobci výrobků používají nespravedlivé informace a prohlašují, že jejich jídlo vám pomůže získat požadovaných šest kostek. Přemýšlejte o tom, může to udělat alespoň něco jiného než pravidelné cvičení? Nevěřte reklamě.

• 

  Rychlé opakování

  Intenzita nikdy nebyla klíčem k dobrému cvičení břišních svalů. Všechna cvičení pro tisk musí být prováděna nepřetržitým měřeným tempem. Kromě toho se snaží kontrolovat každý pohyb: tímto způsobem budete opravdu houpat potřebné svaly, a ne namáhat záda za nic.

• 

  Je třeba si udělat přestávky

  Někteří atleti věří, že tisk by měl být prováděn každé dva až tři dny. Pravděpodobně, bez odpočinku, nebude žádný výsledek. Nebojte se, bude. Pracujte každý den s břišními svaly, změňte cvičení a kostky se objeví mnohem rychleji.