Tajné způsoby, jak zvýšit metabolismus
Rychlý metabolismus je snem téměř každého, kdo byl kdy poražen v boji o krásné, tónované tělo. Ve skutečnosti, moderní tempo života není příliš příznivé pro dobrý metabolismus: průměrný člověk spotřebuje příliš mnoho komplexních sacharidů a tuků, tráví mimořádné množství času sedí v přední části monitoru počítače.
Nicméně existuje několik osvědčených, ale málo známých způsobů, jak urychlit váš metabolismus. Každá z nich samozřejmě bude od vás vyžadovat určité úsilí - nic se nestane bez obtíží - ale výsledek se vyplatí: po zahájení procesu zrychlení metabolismu se nejen rychle dostanete do dobrého stavu, ale začnete se také cítit silnější a energický.
-
Spočítejte kalorií
Metabolismus je chemický proces, který mění jídlo, které jíte, na palivo pro tělo. V důsledku toho získáte energii, která vám umožní fungovat. Nezachránil se za den kalorií hromadění těla vyřazené "pro pozdější." Pokud nechcete počítat kalorie a používat pouze množství, které potřebujete, pak nebude žádné zrychlení metabolismu.
-
Pravidelné tréninky
Cvičení by měla být pravidelná. Jeden nebo dva sporadické tréninky týdně nepřinesou vašemu tělu žádný smysl - z dlouhodobého hlediska. Chcete-li zahájit proces urychlení metabolismu, je třeba, aby tělo pochopit: zatížení bude konstantní. Poté, co se tělo přizpůsobí novému tempu života, naučí se rychle zpracovávat potraviny na energii.
-
Gravitace a ne kardio
Mnoho přívrženců běhu je silně přesvědčeno: kardiovaskulární cvičení stačí, aby se udržely ve formě. To není. Práce s váhami v posilovně vám umožní vybudovat více svalů. Více svalů spaluje více kalorií. Závěr: čím více cvičíte s činka, činky a činky, tím rychleji se metabolismus stává.
-
Jíst před spaním
Ano, tohle není vtip. Nedávná studie vědců z University of Florida prokázala, že přibližně 150 kalorií 30 minut před spaním zvýší ranní metabolismus. Nedává tedy smysl hladovět na noc: zkuste si vybrat ten správný protein s vysokým obsahem bílkovin - například nízkotučný tvaroh.
-
Studená voda
Nejběžnější studená voda - téměř nejlepší katalyzátor metabolismu. Tělo tráví energii na jeho vytápění: pokud pijete studenou vodu po celý den, tělo přizpůsobí svou potřebu energie a urychlí metabolismus.
