Proč je třeba trénovat i unavený

Známý pocit únavy během tréninku. Například už máte 15 kilometrů maratonu a všechno je v pořádku. Ale v 16 letech vás síla úplně opustila: svaly bolestí všechny najednou a ve vaší hlavě zároveň bije puls a vaše nohy prostě odmítají běhat dál. Právě teď, když opravdu potřebujete vynaložit úsilí.

Nejsou žádné problémy, pokud jste dříve úspěšně trénovali své tělo a mysl k překonání takových překážek. Nejčastěji však vznikají problémy. Nechci nic víc než jen přerušení této skupiny zbytečných pokusů a nakonec si odpočinout. Dnes vám řekneme, proč je tak důležité pokračovat ve výuce, a to i tak unavené do takové míry. Koneckonců, takové zatížení vám umožní stát se skutečným sportovcem.

• 

  Před tréninkem

  Hbitost, kterou se často cítíte bezprostředně před tréninkem, není v těle, ale v hlavě. Tělo nikdy nepochopilo a nechápe, proč na něj dáváte další zátěže v nepřítomnosti extrémních situací. Neposlouchejte argumenty líné mysli, šeptá, že se na půl hodiny rozběhnou domů a odpočívají, a teprve pak! Jděte do posilovny. Výcvik energetické hladiny těla se nesnižuje, ale zvyšuje. Takže po třídě, i ty nejobtížnější, budete stále snazší.

• 

  Nízká spotřeba energie

  Po první polovině tréninku začnete pociťovat únavu. To je druhý pokus těla zachránit energii akumulovanou na pohovce, bojovat s ním není tak snadné. Ve druhé části lekce, nebo na samém konci, sportovec zažije zcela pochopitelnou únavu. Koncentrace klesá, chci přestat a nakonec jít do útulného domova. Krok přes sebe a dokončit plán. Tím se významně zvýší vytrvalost a výkonnost těla.. 

• 

  Příčiny únavy

  Je možné, že „sponzorem“ vaší současné únavy je pracoviště. Příliš dlouhá doba strávená u stolu, v pohodlném (zejména ne pohodlném) křesle se vůbec nestane zařízením pro skladování energie. Pomůže vám malý, ale intenzivní trénink, po kterém serotonin a endorfin vstoupí do krve.. 

• 

  Překonání sebe

  Nezapomeňte na psychologické výhody. Když se naučíte odolávat únavě, překonávat obtíže obtížného tréninku, pak obdržíte příjemný bonus v podobě důvěry. To rozšíří vaše schopnosti a ukáže, že ve skutečnosti můžete udělat mnohem víc, než se zdá na první pohled..

• 

  Intervalový trénink

  Přínos intervalového tréninku byl objeven v 60. letech minulého století. Umožňují vám pracovat na maximální sílu a šetří čas dobře. Navíc únava po těchto cvičeních je mnohem nižší než po běžném tréninku: uměle stimulovaná tepová frekvence překonává okysličenou krev vysokou rychlostí, sportovec se cítí silnější, chytřejší a vytrvalejší.