Vědecké způsoby, jak se dostat silnější

V nedávné minulosti nebyl člověk určován počtem kostek v tisku, ale vzdáleností, po kterou pachatel letěl po vystříknutí. Zhruba řečeno, v první řadě jsme se podívali na skutečnou moc člověka a teprve pak jsme zhodnotili jeho poměrné přidávání a byli jsme zapojeni do jiných nesmyslů. A víš co? Přístup je správný. Je třeba rozvíjet sílu a ne honit po lesklém obrazu. Zde je několik způsobů, jak to potvrdil skutečný vědecký výzkum.. 

• 

  Horní / dolní

  Stále více, v tělocvičně jsou lidé, kteří jsou dychtiví dokončit celý trénink v jednom pádu. Mnozí se navíc snaží kombinovat cvičení na horní a dolní části těla. Vědci prokázali, že tato praxe nevede k ničemu dobrému. Bude mnohem produktivnější rozdělit dny, kdy trénujete své spodní tělo a když pracujete shora, efekt dosáhnete mnohem rychleji..

• 

  Pravidelnost

  Světová zdravotnická organizace tvrdí, že každý by měl hrát sport alespoň jednou týdně. To je skvělá rada pro paralytiky nebo ty, kteří jsou již líní na okraj. Ve skutečnosti se musíte pravidelně objevovat v sále nejméně třikrát týdně, jinak nedosáhnete žádné síly..

• 

  Režim

  Zde hovoříme o dvou režimech najednou: režim spánku a režim tělocvičny. Můžete říci docela krátce o odpočinku: nespí ve správném čase po dobu nejméně 7 hodin - to znamená, že zůstanete v řadách popele. Kdy si myslíte, že svaly rostou? S režimem návštěv na školení je situace poněkud složitější. Faktem je, že náš mozek s velkou radostí vnímá rutinu. Naučte se chodit do posilovny ve stejnou dobu: za dva týdny se tělo přizpůsobí a bude mít stejné výsledky.

• 

  Základna

  Chcete být silnější? Takže jen přetáhněte více, takže to, co je tam vymyslet. Dynamika je stejně jednoduchá jako omeleta se špenátem: zvednete více - svaly vytí na náklad a rostou tak, že příště to nebude nesmírně bolestivé. Znovu se zátěž zvýšila? No, pak musíš znovu růst! Zaměřte se na základní cvičení, dávají nejlepší růstový stimul.

• 

  Napájení

  Tady jsme všichni věděli bez vědců, ale lékaři z laboratoře v Oxfordu opět potvrdili několik důležitých zákonů růstu, nejen hmoty, ale také síly. Existuje několik z nich a jsou jednoduché: nejezte před ranním cvičením vůbec (nechte tělo spálit zásoby), vydržte hodinu po celodenním tréninku a zvládněte minimální dávku bílkovin po večeri. Po vycítění vůle oceli bude tělo postupně měnit praktiku uchovávání toho, co bylo získáno v tukových zásobách, a začne dávat veškerou energii, která byla přijata..