Jak inteligentně hrát sport

Drtivá většina lidí začíná sportovat chaoticky. Údaje o rozvrhu školení, počtu přístupů a správné realizaci cvičení jsou čerpány z různých zdrojů. Rady od kamaráda, který navštěvuje fitness klub "již dva měsíce!" nováček je vnímán jako neměnná pravda - a je přenášen, mírně upraven, na další generaci adeptů. Samozřejmě, nic dobrého v tomto přístupu nemůže být. Namísto neustále rostoucích výsledků získávají lidé nepřiměřeně vyvinuté postavy, jsou ve třídě nadměrně unaveni a na konci mávají rukama na všechno. Doporučujeme Vám zvolit jinou cestu. Snažte se začít s myslí, jasně si uvědomujte, co a proč děláte v určitém okamžiku. Zde jsou některé praktické tipy, které vám pomohou dostat se na správnou cestu - a projít až do konce.. 

• 

  Genius z posilovny

  Všechno je velmi jednoduché: mozek je nucen ovládat jakékoli pohyby, které přijímáme, a zároveň asimilovat něco nového. Děti, které začaly studovat před školou, vykazují vyšší koncentraci, která je pro jejich vrstevníky nepřístupná, kteří jsou bez výcviku nepřístupní. Starší lidé, kteří věnují pozornost vývoji myšlenkových cvičení, prakticky netrpí poklesem kognitivních schopností. V tělocvičně tělo stimuluje další průtok krve do mozku, což přispívá ke zvýšení počtu neuronů. Trénink uvolňuje řadu neurotransmiterů a růstových hormonů, které jsou kritické pro zdraví mozku..

• 

  Hudební cvičení

  Mnoho lidí preferuje svou oblíbenou hudbu. Předpokládá se, že dynamické zvuky zvyšují naši výdrž. To však není úplně pravda. Kořen otázky nespočívá ve svalech, ale v mozku. Detailní studium tématu bylo publikováno neurologem Tomem Suffordem. Určitá část mozku, motorická kůra, je zodpovědná za pohyb svalů. Zde se nachází strategický bod řízení, rozhodování o tom, jak budou svaly fungovat. Zvláštní význam má synchronizace akcí. Dynamické zvuky vašeho playlistu pro cvičení procházejí sluchovými cestami a poskytují dodatečnou stimulaci motorické kůry - tělo se stává citlivější a začíná lépe reagovat na podmínky prostředí. Zajímavé je, že tento hudební trik funguje nejlépe při osobním tréninku. V týmových sportech funguje několik dalších pravidel..

• 

  Protahování a zavěšení

  Dokonce i děti jsou si jisti, že byste měli přeskočit strečink před tréninkem, a pak ignorovat závěs po - a problémy jsou poskytovány na vás. Kojenci nechtějí zažívat bolest v přepracovaných svalech a určitě odmítnou riskovat zranění během cvičení. Proto se snaží to nejlepší, tráví spoustu času na strečink a zádrhel. Ale australští vědci, Claudia Hammondová a Rob Herbert George, nepodporují děti. Podle jejich vědecké práce nemá strečink významný vliv na prevenci úrazů. Závěs bohužel také neovlivňuje svalovou regeneraci..

• 

  Osobní běžecké boty

  Příznivci běhu, z nichž je stále více a více měst a vesnic naší rozsáhlé země, rádi diskutují o mimořádných výhodách sportovní boty na míru. Každý běžec, který respektuje sebe sama, se snaží získat pár tenisek, úzkostlivě podporuje nohu, chrání prsty a jemně masíruje Achillovu šlachu - stačí, když se otočíš holenní košili, takže? Mezitím důkazy o skutečných výhodách těchto bot prostě neexistují. Tato legenda byla nafouknuta hlavními výrobci sportovního vybavení, aby měli více peněz na důvěryhodnost amatérských sportovců..

• 

  Léčba deprese s mrtvými tahy

  Nejrozsáhlejší studie o vlivu cvičení na morálku osoby byla provedena odborníky z renomované služby Cochrane. Data ze třiceti zemí byla sestavena do jediného grafu; nadšenci z Thajska, Dánska a Austrálie uvízli v tělocvičně několik dní - jen aby získali spolehlivé informace. Výsledek bohužel zklamal i samotné výzkumné pracovníky. Ukázalo se, že sportovní trénink má obecně docela pozitivní vliv na pacienty s depresí. Pravda, téměř nepostřehnutelná. Není možné nazvat tělocvičnu všelékem na duševní utrpení: neztrácejte čas na prázdných nadějích a soustřeďte se pouze na cvičení. A tam, vidíte, deprese zmizí.