Jak kombinovat týmové sporty s posilovnou

Otázka, co trávit více času na fotbalu, basketbalu nebo jiných cyklických sportovních nebo posilovnách, není tak snadné odpovědět. Při sportování na čerstvém vzduchu posilujete své zdraví a vytrvalost, v posilovně je veškeré úsilí zaměřeno na zvýšení objemu svalů a jejich síly. Zdá se, že oba jsou nezbytné pro dobrou fyzickou kondici, ale co bych měl zvolit? Vše záleží na cíli, který si stanovíte pro sebe: pokud se chcete stát hvězdou národního fotbalu - trávit více času na hřišti; Chceš úlevu, jako Schwarzenegger - přímou cestu do posilovny. Pro všechny ostatní říkáme: dosažení rovnováhy mezi trenérem a sportem může být. Jak - čtěte dál. 

• 

  Výhody sportu

  Scott Weiss, fyzioterapeut a fyzioterapeut z New Yorku, doporučuje hrát sport jako fotbal nebo basketbal tak často, jak je to možné. "Komunikujete s přáteli a nezaměřujete se na školení," - říká Scott. "Když je vaším cílem tlačit míč do branky nebo prstenu, vaše mysl není tak utrpení, jako když se zaměřujete na počítání přístupů v tělocvičně".

• 

  Školení profesionálů

  Ale ani profesionální atleti nestráví celý svůj čas pouze na hřišti nebo na hřišti. Zvláštní pozornost věnují ostření jejich technik, posilování svalů a kardio. A pokud chcete dosáhnout dobrých výsledků ve vašem sportu, budete muset udělat totéž.

• 

  Týmový sport - intervalový trénink

  Předpokládejme, že hrajete fotbal nebo basketbal dva večery týdně. V tomto případě, pokud je vaším cílem jednoduše udržet se v dobrém stavu, nepotřebujete během týdne další intervalový ani kardio trénink..

• 

  Více času na silový trénink

  Můžete tak soustředit svou pozornost pouze na silový trénink, který jim v tělocvičně vzdává hold třem z pěti zbývajících volných večerů (minimálně dva dny jsou potřebné pro odpočinek a obnovu svalů). 

• 

  Kombinace sportů a tříd v hale

  Pokud trávíte čas na svém oblíbeném sportu pouze o víkendech, nebudete schopni prokázat dobré výsledky na poli, pokud nevyvinete odpovídající svalové skupiny. Ale střídající se herní dny a dny strávené v posilovně, můžete dosáhnout velmi dobrých výsledků..

• 

  Bezpečnostní opatření  

  Je jen jedna věc, kterou byste neměli dělat: nesnažte se kombinovat tvrdý trénink v posilovně s hrou na hřišti ve stejný den - to může vést k vážným zraněním. Pokud však nehrajete sport na profesionálním základě, může být přínosem také doba strávená v posilovně před tréninkem nebo po něm..