Jak provádět dokonalé cvičení na běžeckém pásu

Běh po ulici nebo na stadion nebude nikdy srovnáván s tréninkem na běžeckém pásu. Ve volných podmínkách, musíte měnit rychlost, sledovat překážky, a obecně, běh po ulici je jen zábavnější, než trávit čas zírá na protější stěnu tělocvičny. Někdy však prostě nemáte na výběr: nevhodné počasí může ukončit to nejlepší úsilí. Zde je několik tipů, které vám pomohou získat dokonalý běžecký pás - a získat skutečnou hodnotu.. 

• 

  Naplánujte si trénink

  Nemusíte jen vstávat na trati a pomalu se klopýtat, dívat se na hodiny. Především budete neuvěřitelně nudní - a to je první krok k neúspěchu. Místo toho napište předem plán práce na trať. Nechť je to interval běžící, koordinovaný časem. To vám nejen pomůže, abyste se nudit nemuseli, ale ve svých dalších studiích také přinese skutečné výhody..

• 

  Nechte zábradlí

  Musíte vidět lidi držet zábradlí po celou dobu, kdy pracují na trati. Nechte tento hloupý zvyk - bolí vás záda. Cítíte potřebu podporovat? S největší pravděpodobností je záležitost prostě v nesprávném rytmu. Snižte ji a běžte sami..

• 

  Zobrazení vzdálenosti

  Nesnažte se spustit co nejblíže k displeji. To vás nutí podnikat nepřirozeně krátké kroky, které poškozují jak tvar těla, tak trénink obecně. Nechte dostatečnou vzdálenost, nebojte se letět zpět z trati - pro tento trik musíte opravdu vyzkoušet.

• 

  Ramena a ramena

  Může se vám zdát, že celá zátěž jde na nohy, ale ve skutečnosti je velmi důležité sledovat pohyby paží a ramen. Bez synchronní práce celého těla nemůžete běžet daleko - pamatujte si to.

• 

  Smartphone

  V současné době je každý člověk vázán na svůj smartphone. Ale na běžícím pásu tento přístroj není místem. Jeden špatný krok při psaní "velmi urgentní sms" vás může poslat přímo na zeď - chtěli pobavit celý sál? Máš cestu. Kromě toho, záření na obrazovce opravdu pneumatiky mozek. Aktivní školení by mělo být zaměřeno.