Jak se dostat do formy po novoročních svátcích

Silvestrovský týden se odpaří stejně rychle jako bláznivě přijatý úvěr. A musíte platit zhruba se stejnými hořkými následky: při práci, všechno spadne z vašich rukou, zmeškané tréninky vás obejdou zrcadla a deprese a otálení vás postupně zakryje hlavou, promění slavnostní novoroční sliby na prázdný zvuk. Můžete se vyrovnat se všemi těmito hrůzami, ale nebude to snadné. Zde je osvědčený recept, který vám pomůže rychle obnovit formulář ztracený po líném týdnu.. 

• 

  Augské stáje

  Po několik dní novoroční dovolené, průměrný ruština jí obrovské množství slané a kořeněné jídlo. Voda v tkáních a konstantní gravitace v žaludku bude dlouhodobě pronásledovat osobu, pokud včas neprovedete nezbytná opatření. Snadnější a rychlejší zbavení se nežádoucích následků pomůže den nalačno. Zastavte na kefíru a pijte dostatek vody. Jeden den bude stačit.

• 

  Uhlovodíková náplň

  Málokdo si najde sílu vyměnit si přátelský svátek za trénink. Výsledkem je, že asi týden týden tělo dostává intenzivnější krmivo a šťastně proměňuje přijímanou energii na tuk - náhle válku a je připraven. Začněte učit darebák správné stravě, která bude odpovídat tréninku. K tomu je třeba zásobit tělo malým množstvím sacharidů několik hodin před fitness: ovesné vločky, pohanka, zeleninové saláty a ovoce jsou nejvhodnější.

• 

  Utrpení hlad

  Žádná strava, pouze kompetentní přístup k výživě. V tréninku trávíme spoustu energie, a proto je touha těla naplnit ji co nejdříve zcela pochopitelná. Buďte trpěliví "municí" hodinu a půl. Tělo bude offline a bude používat tukové rezervy, energie získaná z potravin bude použita pro přímou činnost. Pití po cvičení může být tolik, kolik se vám líbí: voda a zelený čaj bez cukru.

• 

  Úroveň zatížení

  Pocit viny za zmeškaný trénink vás vede k těžkým nákladům. Zdá se, že teď si na hrudi trochu víc - a to bude úplně vykoupit týden pohovky režimu. Nestojí za to, přemýšlejte o zdraví. Vážná práce s břemeny po dlouhé přestávce jistě ovlivní srdce, a vy to nemáte železo. Věnujte se celému prvnímu týdnu gymnastiky a kardio, druhý přejděte na standardní cvičení, ale s menší hmotností.

• 

  Depresivní týden

  Apatie po prázdninách se může dobře rozvinout do nového kola otálení, které povede k depresi. Vzdělávání a produktivní práce v takovém stavu jsou prostě nemožné, proto, opustit váš duševní stav na šanci je opravdu nebezpečné. Pobyt ve střízlivé mysli pomůže pouze správnému režimu: disciplína přizpůsobí mysl správnému způsobu a zdravý spánek normalizuje produkci endorfinů.