Jak rychle zhubnout na kole

Kolo jako dopravní prostředek se stále více dostává do života mnoha lidí. Ne každý však ví, že kromě své dopravní funkce je to také vynikající simulátor. Ve světě existuje velké množství rychlých a účinných způsobů nejen spalování kalorií na kole, ale také získání malého svalového uvolnění. Jak? Nyní budeme hovořit o některých z nejpůsobivějších cvičení..

• 

  Procházka před snídaní

  Udělej to pravidlo jít na krátkou procházku před snídaní, asi 20 minut.A nedávné studie zveřejněné v Journal of Applied Physiology zjistil, že tuk je spálen mnohem rychleji, když máte hlad. Jednoduchý ranní výlet může spálit až 2000 kalorií týdně - a co je důležitější, spustí mechanismus metabolické akcelerace. Tento trik používají profesionální závodníci připravující se na turné..

• 

  Intenzivní sport

  Pojetí intervalového zatížení platí také pro cyklistické závody. Vyzkoušejte střídavou jízdu s maximálním zrychlením: tím se vaše tělo dostane do aktivnějšího spalování tuků.

• 

  SUV

  Pouze jedna hodina off-road check-in spálí 600 kalorií více než výlet po vhodné trati. Kromě toho, off-road dělá celé tělo pracovat: tělo je nuceno neustále být v napětí, aby se vaše pozice v prostoru, svaly paží a nohou získat konstantní zatížení a také ne relaxovat.

• 

  Jdi do hor

  Samozřejmě, jen málo lidí rád vyleze na horu na kole. To je obtížný úkol, který spojuje všechny systémy těla, včetně kardiovaskulárních, do práce. Ale přínosy tohoto školení přináší mnoho: přidělit pár dní v týdnu na kopec a vidět výsledek za měsíc.

• 

  Jídlo na cestách

  Můžete strávit celý den na kole. Tělo bude určitě potřebovat energii - takže si ji nevyžádejte z nezdravé a těžké stravy, ale z lehkého, zdravého svačinu. Například bude pro cyklistu pohodlné jíst výživný bar s müsli, banánem nebo pít proteinový koktejl..