Fitness Lifehacks Bear Grylls

Bear Grylls svou kariéru neudržoval chytrými projevy a obyčejnými televizními triky: tento muž se svým potem a krví dostal do výšin. Cvičení slavného survivalisty nejsou podobné těm, které nabízejí oblíbené fitness časopisy a dobře vyškolení trenéři v posilovně - jen to, co vám umožní skutečně rozvinout své tělo správným směrem, se sbírá, jak nám matka příroda odkázala. Zde jsou některé užitečné hacking život, který vám jistě pomůže dostat do formy v nejkratší možné době. 

• 

  Pracujte s vaší váhou

  Slavný vedoucí a hlavní survivalista planety doporučuje více práce s jeho váhou a věnovat menší pozornost posilování. Kupodivu, ale je to nejjednodušší pull-up, push-up, dřepy a lamely, které mohou poskytnout skvělé výsledky pro dynamický a proporcionální vývoj celého těla. Samozřejmě, pokud se rozhodnete stát se velkým kulturistou, potřebujete jiný přístup..

• 

  Sovětské kalení

  Oblíbené slovo Beary a jeho přátel v sále: "Pokud je vynalezen v SSSR, pak to bude těžké, ale účinné." Kromě vtipů, Grylls sám zvažuje základní cvičení, která byla obyčejná v Sovětském svazu jak lepší než moderní sofistikované simulátory..

• 

  Nadace, pak střecha

  Příliš mnoho lidí se snaží zvládnout složité simulátory, než pochopí základy školení. Medvěd doporučuje naučit se chodit, a pak se snaží předjet kolo: naučit se nejprve základní cvičení.

• 

  Intervalový trénink

  Osobní trenér Grylls, Mince Sturgess, klade velký důraz na intervalový trénink. Střídání špiček maximálního zatížení s krátkým pádem odpočinku vám umožní získat skvělé výsledky ve velmi krátkém čase. Kromě toho praxe intervalového tréninku zlepšuje rovnováhu, koordinaci, sílu, aerobní kapacitu, svalovou sílu a vytrvalost.

• 

  Squaty nefungují

  Ano, je to poněkud v rozporu s nejnovějšími trendy ve fitness průmyslu: téměř všichni moderní trenéři doporučují, abyste do programu zahrnuli dřepy s váhami. Nicméně, Grylls sám preferuje ne trávit čas na takových dřepech, ale místo toho dělat obvyklou bar místo toho. Tento přístup má docela vědecké zdůvodnění: vědci z oddělení kineziologie na Státní univerzitě v Pensylvánii prokázali, že bar tóny svaly mnohem lépe..