Fitness, díky které budete moudřejší

Cvičení nejenže dělá zdravější, ale také chytřejší. Řada studií ukázala, že sportovní člověk je více nakloněn racionálnímu myšlení než ten, kdo zanedbává fyzickou námahu. Fenomenální věc, tohle je váš sport: jdete na houpačku a odejdete z haly jako na chytrého muže! Zde však vyvstává zajímavá otázka: co přesně by mělo být provedeno v hale pro plný duševní vývoj? 

• 

  Jak jsme chytřejší

  Rozhodli jsme se proto, že se budeme v naší tělocvičně rozvíjet. Před námi vzniká přímo logická dilema: jaký druh sportu si musíte vybrat, abyste získali alespoň kandidáta na mistrovství sportu v šachu. Nekonečné kardio? Intervalový trénink? A co ta dobrá stará "zvednout víc, vytáhnout těžší" fitness? Nová studie Cambridge biologů nabízí fundované odpovědi na většinu těchto komplexních otázek..

• 

  Velké svaly, velký mozek

  Studie vědců byla zaměřena na nalezení způsobu, jak pomoci předcházet poklesu kognitivních schopností u starších osob. Mezi sto respondenty nebyla jediná osoba, která nevykazovala pozitivní reakci na neustálou fyzickou námahu. Po šesti měsících neustálého tréninku všichni pacienti vykazovali významné zlepšení kognitivních funkcí. Ještě překvapivější je, že lidé doslova zvětšili velikost mozku.

• 

  Co přesně udělat

  Nejjednodušší způsob tréninku s posilovačem dokonale sedí. Tento druh školení zvyšuje kognitivní schopnosti člověka a také snižuje množství stresového hormonu, kortizolu. Jak vědci zjistili, stejný hormon je zodpovědný za snížení aktivity mozku. Jednoduše řečeno, trénink vám pomáhá ztratit nadměrný stres, uvolňuje mozek, mozek se raduje a využívá prostor uvolněný ze zkušeností pro svůj zamýšlený účel: zaplňuje ho novými znalostmi.

• 

  Lepší

  Hlavní autor studie Dr. Yorgi Mavros z University of Sydney byl tak ohromen výsledky své vlastní práce, že dosáhl času na australském federálním kanálu. Doporučil alespoň dvakrát týdně cvičit těm, kteří si chtějí udržet svou mysl ostrou ve středním věku a stáří. Ďábel, jako vždy, je v detailech. Nepravidelná, sporadická cvičení nepřinesou žádné výhody pro mozek - čím častěji trénujete, tím větší je pravděpodobnost, že budete zlepšovat své kognitivní schopnosti..

• 

  Jiný způsob

  Yorgi mluvil o jiném způsobu, jak udržet ostrou mysl. Podle lékaře (a jeho celý kontinent mimochodem poslouchal jeho názor), inzerovaný „trénink mozku“ ze slova vůbec nefunguje. Místo toho, aby trávil čas na hádankách, Yorgi doporučuje, aby ho vedl v meditativní praxi: všímavost pomáhá člověku, aby jasně a jasně.