Co se stane s tělem po ultramaratonu

Maratony se stávají stále populárnějším sportem mezi všemi generacemi. Neuvěřitelné vzdálenosti - a mnoho sportovců překoná až dvě stě kilometrů - pro běžné lidi zůstává nemyslitelná vzdálenost. Takový ultramarathon umožňuje zvýšit sebeúctu na velmi vysokou úroveň. Ukažte, že s takovými obtížemi zvládnete a ne. Na druhou stranu je pro nebezpečnou osobu prostě nebezpečné jít na takovou trasu. S naším tělem, které není přizpůsobeno k překonání takových dlouhých vzdáleností v krátkém čase, může dojít k vážným, někdy i nezvratným změnám. My, vedeni vlastními zkušenostmi a daty seriózních lékařských publikací, jsme shromáždili přesné informace o tom, co se stane s nejdůležitějšími částmi vašeho těla po strmém ultra maratonu..

• 

  Mozek

  Mozek je nejcitlivější orgán k teplu. Matthew Le, fyziolog, který studuje vytrvalost sportovců na Idaho College, doporučuje, aby se maratónští běžci snažili udržet své hlavy v chladu jakýmkoliv způsobem, zatímco na zadní straně hlavy dávají led. Maratonské rasy způsobují, že tělo zvyšuje přenos tepla, což spíše negativně ovlivňuje mozek. Kromě toho může obecná únava vést maratón k nejaktuálnějším halucinacím. Mentální cvičení v kombinaci s běžícím cvičením pomůže tomuto efektu zabránit. Nikdo vám neponechává řešit sudoku ve vzdálenosti několika kilometrů - ale snaží se začít řešit i ty nejjednodušší příklady, když cítíte kritickou únavu. To pomůže mozku znovu získat tón..

• 

  Oči

  Maratónský běžec může pociťovat zhoršení vidění ve vzdálenosti asi 40 kilometrů. To je naprosto normální a bezpečné: dochází k rozmazanému vidění kvůli stejné únavě mozku, která se již nemůže soustředit na to, co se děje v okolí. Matthew Le však důrazně doporučuje vzít si na dálku dobré sluneční brýle - v poledním vedru vás jistě zachrání před mnoha problémy..

• 

  Ústní dutina

  Dehydratace je již dlouho problém číslo jedna pro všechny sportovce účastnící se vytrvalostních soutěží. Hyponatremie (stav, kdy množství vody snižuje množství sodíku v krvi) však může být mnohem nebezpečnější. Studie v klinickém časopise Americké nefrologické společnosti ukazují, že významný přírůstek hmotnosti během cvičení je výsledkem přebytečné vody. Vyhnout se tomuto problému je jednoduché: maraton by měl být provozován se speciálním sportovním nápojem, který bude obsahovat optimální dávku sodíku..

• 

  Srdce

  Zvýšení srdeční frekvence znamená, že množství krve odebrané s každým rytmem je sníženo. V důsledku toho srdce maratonce bije častěji, aby se ve svalech udržovalo stejné množství krve. To je často příčinou dehydratace. Pokles tepové frekvence se téměř vždy shoduje s poklesem rychlosti pohybu. Dosažení cíle super dlouhé vzdálenosti je vždy spojeno s určitým rizikem pro běžce. Poté, co se maratónský běžec zastavil, jeho telátka, která se celou dobu táhla k maximálnímu množství krve, ji najednou dala do celého těla. Přidejte k tomu kapku dehydratace - a před tím, než budete dokonalým receptem na pokles krevního tlaku, který může vést sportovce i k hlubokému slabosti.

• 

  Ruce

  Skutečný maratonský běžec nikdy nezanedbává tréninkové ruce, protože chápe - aniž by to bylo možné, vzdálenost nemůže být přijata. Kromě rovnováhy, která je podpořena rytmickou prací rukou, dostane sportovec na dálku láhev vody. Okamžik únavy může být tak velký, že i tato malá zátěž je dostačující na to, aby vystoupila z trati..

• 

  Nohy

  Nohy sportovce budou samozřejmě maratonu trpět nejvíce - doslova. Hodiny a někdy dny běhu mohou vést k mnoha svalovým zraněním. Kolenní čepice zažijí neuvěřitelnou zátěž, zejména pokud se rozhodnete běhat po nerovném terénu. Pot, bláto, říční přechody jistě přidají problémy s nohou. Mnozí maratónští běžci se proto na tyto potíže předem připravují, vybírají a kontrolují chránič gelu, ponožky se samostatnými prsty a samozřejmě pohodlné boty..