7 mýtů o kaloriích, které vám zabrání zhubnout

Většina lidí se domnívá, že hubnutí je založeno pouze na snížení příjmu kalorií denně. To znamená, že buď jedí méně nebo tráví více - jinak je nemožné zhubnout. Ale ve skutečnosti, jednoduché počítání kalorií nemá smysl pro kompetentní dietu. Chcete zhubnout? Nejdříve přestaňte věřit v tento nesmysl. 

• 

  Kalorie je palivo

  Začněme tím, že takový kalorií. Je tedy přijato volání jednotky měření tepla potřebné pro ohřev vody o 1 stupeň Celsia. Kilocalorie - množství tepla potřebné k ohřevu kilogramu vody. To vše však má spíše nepřímý vztah k našemu tělu, protože „pracujeme“ na chemické energii - dostáváme ho jako výsledek oxidace sacharidů, tuků a bílkovin v buňkách.

• 

  Negativní kalorie

  Legenda o produktech s takzvaným "negativním obsahem kalorií" není nic jiného než mýtus, který vynalezli výrobci potravin. Přemýšlejte sami, může být jídlo, na stravitelnost, kterou tělo tráví více kalorií, než dostane na konci? Naprosto všechny existující potraviny jsou tvořeny sacharidy, bílkovinami a tuky. Tyto zdroje energie jsou samy o sobě - ​​nenechte se zmást reklamou.

• 

  Posilovna Gym

  Tělocvična je dobrá věc, ale bez ohledu na to, jak moc se potíme na běžeckém pásu, je téměř nemožné spalovat více než 30% kalorií přijatých během dne. Většina energie, kterou je tělo schopno utratit poměrně účinně, jen pro udržení vitální aktivity. Nicméně, vytvoření svalového korzetu je velmi příznivé pro zvýšení metabolismu - svaly prostě vyžadují více energie..

• 

  Nízkokalorická hloupost

  Přebytečná hmotnost není způsobena nadbytkem kalorií, je to způsobeno látkami obsaženými v produktech. Jděte kolem míle pryč balíčky označené "0" kalorií. S největší pravděpodobností existuje ještě více příchutí a barviv než u běžných výrobků..

• 

  Zmrzlina

  Další mýtus říká, že spotřeba studené vody a potravin vede k rychlému úbytku hmotnosti - říkají, že tělo je nuceno utrácet za "zahřívání" extra kalorií. Naše inteligentní tělo však stráví jen 17 kilokalorií na zahřátí půl litru vody z nuly na 37 stupňů. Spočítejte si, jak neefektivní je pokusit se zhubnout studeným a bez chuti.

• 

  Kalorie a nadváha

  Hlavní úlohou při získávání nadváhy není kalorií, ale živin pocházejících z potravin. To je to, co jsou trans-tuky tak nebezpečné: Kalorie z nich přispívají k vážnému přibývání na váze. Vyzkoušejte zdravou stravu místo počítání kalorií - mnohem účinnější metoda..

• 

  Všechny kalorií strávené

  Ve skutečnosti musí všechny potraviny projít žaludkem a začnou se vstřebávat pouze v tenkém střevě. Přibližně 10% přijatých kalorií není vůbec stráveno. Živočišné proteiny jsou snadněji stravitelné než rostlinné, protože celulóza tráví více času v trávicím traktu. Hodnota kalorií se liší - chcete zhubnout, zahrňte do denní stravy asi 40 gramů vlákniny.