5 dobrých důvodů pro zvedání těžké váhy

V současné době již nejsou běžné kurzy v sále s těžkými váhami tak populární. Stále více lidí preferuje buď poměrně efektivní kardio trénink nebo intervalový trénink. Ano, a vnější akcenty se poněkud posunuly: pokud předtím, než velké svaly byly limitem touhy téměř každého zdravého chlapa, nyní v módě, spíše sportovní sportovní štíhlosti.

Ale nezapomeňte na ty výhody, které může trénink s velkou váhou přinést do těla. Zde je pět důvodů, proč přestat ignorovat činku a činky..

• 

  Testosteron

  Chceš špatné zprávy? Testosteron ve vašem těle neustále klesá od 30 let. Ovlivňuje váš vzhled i chování. A nyní jsou zprávy dobré: pravidelné těžké váhy mohou tento proces zpomalit nepřímo. To se děje díky urychlenému růstu svalů a odpovídajícímu spalování tukové vrstvy - obě pomáhají tělu udržet hladinu testosteronu v normálních podmínkách..

• 

  Mozky

  Překvapivě, vzpírání v tělocvičně rozvíjí nejen svaly, ale i hlavu. V dlouhodobém horizontu cvičení zvyšuje kognitivní funkce, včetně i paměti. Problémy se spánkem jdou pryč a self-esteem se zvedne - bez ohledu na to, jaké problémy se sebeúctou mohou být, když se na tebe dívá skutečný muž ze zrcadla.

• 

  Ploché břicho

  Hlavním účelem cesty do sálu průměrného člověka je, aby vaše tělo bylo vhodné a svalnaté, a proto snižovalo procento obsahu tuku. Nedávné studie ukázaly, že zvedání závaží zvládá tento úkol ještě lépe než kardio cvičení. Experimenty prováděné na gymnáziu v Harvardu navíc odhalily další zajímavý fakt: i po 48 hodinách po tréninku s váhami tělo stále spaluje kalorie.

• 

  Profesionální sport

  Prakticky jakýkoliv sport vyžaduje nejen obratnost a pozornost sportovce, ale také sílu. Tělocvična bude užitečná pro každého, kdo se rozhodl chlubit se svými úspěchy na sportovním poli: tělo zvyklé na konstantní zátěž jasně udržuje rovnováhu a může vykazovat mnohem lepší výsledky.

• 

  Dlouhověkost

  U mužů, kteří neustále trénují v tělocvičně, se snižuje riziko tolika nemocí souvisejících s věkem. Nedávné studie mezi profesionálními atlety ukázaly, že v reprezentativní skupině je až o 40% méně diabetiků než těch, kteří ignorují přírůstky hmotnosti lidí. Nyní se vědci snaží vytvořit paralelu mezi neustálým tréninkem a snížením rizika rakoviny, ale důkazy o této teorii ještě nejsou přesné..