10 způsobů, jak strávit dovolenou ve stylu zdravého životního stylu

Začaly zimní prázdniny, což znamená, že většina vašich přátel, kolegů a příbuzných již plánovala toto dlouho očekávané období. Nejčastěji jsou tyto plány omezeny na konzumaci kilogramů chutných, ale nezdravých potravin, sledování vašich oblíbených filmů a dalších typů hrušek, které visí kolem..

Nicméně, pokud jste v minulých letech unaveni z těchto tradičních zábav, je to ve vaší moci změnit zavedený řád a poskytnout odbyt pro energii, která se vaří ve vás. A tak, že se s přáteli, hody s hojnými úctami a zábavnými televizními pořady na rafinovaně pohodlném gauči nedostanete do tak svůdného zajetí, ukážeme několik alternativních možností..

• 

  Běh

  Pokud jste aktivní v přírodě a nejste zvyklí trávit bezstarostné dny lepením na televizi, noste zimní tepláky, protahujte běžecké boty a navraťte se do nejbližšího parku. Běh byl a zůstává účinným prostředkem pro zvýšení metabolismu a udržení těla v dobrém stavu. Po 10 dní běhání se budete cítit energičtější, mladší a aktivnější..

• 

  Běžecké lyžování

  Klasické lyžování není v zimě o nic méně oblíbené. To vytváří zdravou zátěž pro břišní svaly, záda, nohy a paže - zvláště pokud pracujete s holemi sám. Díky posuvným pohybům je zatížení na spojích minimální, bez nárazů. Riziko zranění v této lekci je téměř nulové, ale pozor a pozorně se dívejte pod nohy, aby nedošlo k pádu do jámy a neporušování lyží..

• 

  Alpské lyžování

  Pokud jste nikdy neměli možnost jezdit na skutečném alpském lyžování, nebude zbytečné nejprve si s instruktorem vzít několik hodin. Pro udržení rovnováhy na svazích, na rozdíl od klasiky, je vyžadováno větší spojení svalů. Dávejte pozor, aby nedošlo k podvrtnutí kolenních vazů (nejčastější zranění lyžařů). Chcete-li se tomu vyhnout, snažte se neudělat náhlé pohyby nohama a okamžitě se zastavte, pokud váš sestup nejde tak, jak by měl.

• 

  Snowboard

  Snowboarding se pevně odehrál v seznamu zimní zábavy v blízkosti alpského lyžování. To je považováno za extrémní sport, ale strach z otočení a lámání nohou projde, když budete ohromeni pocitem svobody pohybu a neomezené rychlosti, a adrenalin bude hořet v krvi.

• 

  Brusle

  Otevřená a zavřená (kde můžete i bruslit za nepříznivého počasí) je místo pro bruslení alternativou k těm, kteří plánovali nebo museli strávit novoroční svátky doma. V každém případě nic neztratíte, ale pouze zisk. Získáte spoustu pozitivních emocí a energie, stejně jako posílení svalů nohou a stabilizátorů trupu, a to vše - vyhněte se výdajům na drahá střediska.

• 

  Curling

  V Rusku si curling stále získává status fascinujícího sportu a rekreace. Nicméně, ledové paláce mnoha měst jsou již otevření trasy a úseky, zatímco sportovní obchody a internetové obchody začínají prodávat oblečení, boty a curling zařízení. Takže, pokud si přejete, máte šanci se s tímto relativně jednoduchým, ale výrazným a týmem naplněným sportem seznámit..

• 

  Sledge

  Nepřilákejte ani lyže, snowboardy, ale přesto si chcete vychutnat výlet bleskem z kopce? Existuje řešení: sáňkování - není to zimní sport? Aby bylo možné jezdit na saních, není třeba někam jít. Parky se skluzavkami zůstaly od nepaměti sovětské doby, navíc v mnoha městech naší země již existují zimní komplexy a svahy. Obecně, sáňkování je skvělý způsob, jak strávit čas s rodinou a přáteli, jak relaxovat a pobavit se..

• 

  Hokej

  Pokud jste velký hokejový fanoušek, sledujte své oblíbené týmové zápasy ze stánků nebo na televizi s nadšením, možná byste se měli zúčastnit hry pro skutečné muže a vyzvednout hůl. Ale buďte opatrní: hokej je považován za docela traumatický sport, a pokud si nejste jisti na ledu, měli byste si vzít pár dní navíc jen proto, abyste se pohodlně s bruslemi.

• 

  Sněhové koule

  Nejvíce rozpočtu, ale také nejzábavnější možnost aktivně strávit mrazivý zimní den. Shromáždit tým přátel a ukázat jim, kdo je tu nejpřesnější střelec, stačí vidět, že v oku není žádná sněhová koule. Mimochodem, během hodu, svaly na zádech, abs a paže jsou dobře zpracovány, a vyhýbavé manévry dá zdravou zátěž na nohy..

• 

  Výlety

  Nejúčinnějším způsobem, jak si v zimě odpočinout, je jít na studijní cestu. Je to velká příležitost seznámit se s historií a architekturou vašeho rodného města, navštívit výstavy a muzea. V tomto případě nebudete potřebovat žádné sportovní vybavení, s výjimkou pohodlných, vhodných teplotních podmínek na ulici, oblečení a obuvi..