10 důvodů, proč teď běhat
Běh je téměř nejlepším druhem sportovní aktivity, kterou může člověk udělat. Podle ujištění mnoha odborníků je to náš běh, který v zásadě vděčí za svůj vývoj a existenci. Dnes, mnoho lidí ignoruje tento druh činnosti, preferring zapojit se do tělocvičen a fitness center..
A absolutně nic. Existuje řada nepochybných výhod v běhu, což je prostě hloupé zanedbávat. Kromě toho může tento sport dělat každý. Běh nevyžaduje žádné speciální vybavení (i když dobré běžecké boty nebudou bolet), nebo počáteční trénink, nebo dokonce jakékoli významné množství času. Zde je deset dalších důvodů, proč odhodit svou lenost a začít běžet každý den..
-
Pohybový aparát
Pohyb zajišťuje našim kloubům potřebnou produkci kloubní tekutiny - chrání je před třením. Bez běhu, ke kterému je lidské tělo organicky přizpůsobeno samotnou přírodou, se tělo začíná pomalu zhroutit. V průběhu času, bez dostatečného množství kloubní tekutiny, může dojít k degradaci téměř celého pohybového aparátu. Kromě toho, běh dokonale posiluje kosti a vazy..
-
Imunita
Upřímně řečeno, posílení imunity lze nazvat spíše vedlejším efektem běhu. A přesto ho můžeme snadno zahrnout do našeho seznamu: běh v přírodě velmi zpevňuje tělo, přinutí nejen učinit značné fyzické úsilí, ale také chránit tělo před možnými infekcemi. Několik měsíců pravidelných ranních běhů nahradí celé kilogramy protizámrazových léků v zimě..
-
V depresi
Většina obyvatel megacities trpí neustálými depresemi. Důvodem může být jak nepříznivé prostředí, tak malé, ale trvalé napětí. Při běhu začne tělo produkovat endorfiny, které se úspěšně vyrovnávají se všemi syndromy deprese.
-
Sval
Mnoho lidí si myslí, že jogging pomůže pumpovat jen svaly nohou. Ve skutečnosti, s pravidelným joggingem (to je lepší, samozřejmě, uchýlit se k intervalovému tréninku), téměř celé tělo pracuje. Některé svaly jsou zodpovědné za pohyb těla, jiné udržují rovnováhu - žádná část těla není ponechána na volnoběhu. Věnujte pozornost vzhledu běžců, protože vypadají nejvíce ekologicky.
-
Vytrvalost
Prvních pár dní běhání se vám nezdá tak dobrý nápad. Dušnost, bolest v nohách, únava - budete muset projít tímto. Nicméně, asi týden je dost pro únavu být nahrazen zvýšením vytrvalosti. Nejen v závodě: budete mít pocit, že je snadnější vyrovnat se se všemi věcmi.
-
Nadváha
Přiznejme si to: většina lidí začíná běhat, protože chtějí odstranit nadváhu. Běh je nejlepší, co si můžete představit, abyste svůj formulář opravili. Samozřejmě, že se nestaneš skutečným sportovcem, pokud nezajišťuješ provozování sportovních aktivit ve svém životě. Spadající žaludek a ochablé svaly mohou být zapomenuty jako strašný sen..
-
Mozky
Pravděpodobně jste slyšeli od mnoha běžců o takzvaném stavu proudění, který po deseti až patnácti minutách běhu. Tento druh meditace vymaže váš mozek zbytečných myšlenek, usnadní vám soustředit se na opravdu důležité věci a neztrácí čas zbytečnou úvahou. Vlastně jen tato položka postačuje k tomu, abyste přestali odkládat hodiny na pozdější dobu a běžely právě teď.
-
Trávicí systém
Podivné, ale běh má pozitivní účinek i na náš žaludek. Běh, stimulujete střevní peristaltiku. Žaludek a slinivka začnou pracovat aktivněji a játra, kde se krev více nasytí kyslíkem, vykonávají své funkce mnohem lépe..
-
Kardiovaskulární systém
Okysličování krve je také důležité pro další systém - kardiovaskulární systém. Čerpáním této krve srdce funguje mnohem lépe, jeho stěny jsou posíleny a riziko srdečního infarktu se snižuje..
-
Motivace a sebedůvěra
Osobě, která se rozhodne jít na jogging, je zaručeno, že obdrží jako bonus zvýšení sebedůvěry. Faktem je, že běh není metafyzická jachta, kterou chcete někdy dostat. Běh je výsledek, který hledáte každý den. Jak funguje stálý pocit úspěchu na člověku? Správně zvyšuje jeho sebevědomí. Tento trvalý pocit zůstane s vámi ve všech aspektech života: Byl jsem schopen běžet několik kilometrů - mohl jsem a dosáhnout více.
