10 důvodů, proč vám ztratíte váhu

Každý chce vypadat dobře. Bohužel, pro mnoho lidí může zápas s vlastní váhou trvat po celý život - a neskončí s ničím. Trendy diety a nádherné potraviny jen zřídka pomáhají, ponechávají jen prázdnou peněženku a další zklamání. Mezitím mohou být tyto kiláry velmi snadno sníženy: zde je deset důvodů, které vám brání v tom, abyste tak okamžitě učinili.. 

• 

  Spánek a stres

  Nervy a nedostatek spánku - to jsou téměř hlavní důvody, které vám brání zhubnout. Nedostatek spánku aktivuje zvýšenou produkci ghrelinu. Tento hormon způsobuje, že jíme ve velkém množství a volíme nejvíc nezdravé jídlo: může přinést energii mozku v nejkratším možném čase. Deprese také zvyšuje produkci kortizolu, který vyvolává usazování tukové tkáně..

• 

  Nastavení tabulky

  Dokonce i způsob, jak sloužit stolu, vás může vyprovokovat k jídlu více. Pokud jste, stejně jako mnozí z vás, zvyklí trávit večery na lahodné večeři od dětství, pohodlně sedí před stolem plným misek s jídlem, pak máte pravděpodobně problémy s nadváhou. Naučte se, jak ihned připravit jídlo na talíře - ušetří vám to přejídání.

• 

  Chill

  V zimě se všechny živé organismy ve spěchu zásobují energií. Člověk není výjimkou: začneme jíst více v chladném počasí. Tělo se tedy snaží obnovit ztracené teplo. Věnujte pozornost pokojové teplotě a udržujte ji na pohodlné úrovni. Takže nemusíte konzumovat extra kalorií "požadované" tělem..

• 

  Potraviny bez tuku

  Nízkotučné potraviny mají samozřejmě snížený obsah kalorií. Zde jen zřídka pomáhá zhubnout. Výzkumy vědců ukázaly, že spotřeba produktů s normálním obsahem tuku se vymyká touze jíst více..

• 

  Štítná žláza

  Onemocnění štítné žlázy může také vést k obezitě. Hypotyreóza vyvolává pokles produkce hormonů nezbytných pro tělo - v důsledku toho získáte stále rostoucí nadváhu. Snažte se zvýšit množství jódu..

• 

  Alkohol

  Málokdo chápe, že alkohol má velmi vysoký obsah kalorií. Pivo, likéry a koktejly obsahují obrovské množství jednoduchých sacharidů, které se neuvěřitelně těžko zbaví..

• 

  Nezdravé jídlo

  Je nutné pečlivě se podívat na neustále spotřebované výrobky. Faktem je, že hospodářská zvířata jsou velmi výnosný obchod. Majitel farmy chce rychle zvýšit váhu skotu a používá levné hormony, které pak také padají na vás.

• 

  Systematický nedostatek vitamínů

  Nejen externí faktory mohou snížit rychlost metabolismu. Nedostatek vitamínu D, hořčíku a železa vám snadno dodá tolik extra váhy, že to bude obtížné odnést. Kromě toho, nedostatek těchto vitaminů povede k neustálé únavě.

• 

  Trvalý sport

  Je již obtížné najít osobu, která vůbec nehraje sport. Nicméně, trvalé cvičení nemůže dělat nic dobrého se svým tělem. Naopak: příjem signálu zvýšeného zatížení, tělo začíná konzumovat více energie / potravin. Pokud jsou vaše tréninky konstantní, pak zvýšený metabolismus vám pomůže zůstat ve formě. Pokud budete mít potíže se cvičením jednou týdně nebo dvěma, dostanete opačný efekt: zvýšená strava nebude mít kam utrácet..

• 

  Sladká Soda

  Problém s nápoji je, že je nikdo nebere vážně. Nula kalorií v jiné plechovce sladké sody může jen zklidnit svědomí - ale tělo na tom nezajímá. Rychlé a škodlivé sacharidy nejdou nikam, kromě toho se tělo musí vyrovnat s pravidelným zvýšením hladiny cukru.