Vypálíme 500 kalorií bez posilovny a diety

Chcete-li ztratit 1 kg tuku, je třeba spálit téměř 8 tisíc kalorií. Samozřejmě to není možné udělat za den, ale úkol můžete postupně dokončit. Například, vyberte si oblíbený typ činnosti z navrhovaného a rád se zbavit 500 kalorií denně.

Jízdní kolo

Jen půl hodiny při střední rychlosti pomůže v boji o dokonalé tělo. Kromě toho je jízdní kolo skvělou volbou pro chůzi nebo volný pohyb z jednoho místa do druhého..

Válečky

Pokud je zbožňujete, je to vaše volba. Hodinové lyžování se může snadno zbavit 500 kcal, a pokud se rychlost zvýší, pak 900 není obtížné! Kromě toho, tento konkrétní sport funguje skvěle na svalech nohou a břicha..

Běh na místě

Taková kardio zátěž po dobu 50 minut pomůže postavě, stejně jako posílení kardiovaskulárního systému. No, plus to je, že nemusíte opustit dům.

Jóga

Je vhodný pro každého a pomáhá pracovat na celém těle. Nezanedbávat třídy, pak výsledek nebude trvat dlouho.

Švihadlo

Také to trvá 50 minut. Ale tolik skočit najednou je skutečný mučení. Hodinu však lze rozdělit a během dne provádět minimálně 10 minut..

Bazén

Voda skutečně spaluje tuk, zejména pokud plave. A za hodinu cvičení můžete pracovat svaly na nohou a břiše, stejně jako ramena.

Čištění oken

Proč ne spalovat kalorie běžnými domácími pracemi. 2-hodinové čištění oken vám pomůže lépe zobrazit vaše oblíbené panoráma města a zbavit se přebytku.

Hudba

Poslouchej a tanč! Černé kalorie mohou být spáleny v hodině rychlých pohybů. Pokud zvolíte pomalý tanec, pak 2krát méně.

Stálý

Ano, pokud stojíme, ztratíme kalorie! Například 105 za hodinu. A je to mnohem více, než když leží nebo sedí. Takže můžete zhubnout a "trvat".

Pohlaví

A potěšení a harmonie - skvělé! A jen půl hodiny na jejich práci.

A jakým způsobem si vyberete? Zeptejte se svých přátel a udělejte repost.!