Plank je dokonalým cvičením pro celé tělo.

Bar lze nazvat snad nejlepším cvičením pro ty, kteří se starají o svou postavu. Nevyžaduje žádné náklady, trvá minimálně čas a přináší maximální užitek. Co se stane, když to děláte denně??

Lis a hýždě

Prkno zahrnuje všechny skupiny břišních svalů a dotahuje hýždě. Posilování rectus sval dá stejnou úlevu na břiše, příčné - to bude možné pracovat s větší váhou, šikmo - to bude snazší provádět kroucení. A výsledek není dlouho čekat..

Poranění páteře a páteře

Toto riziko je významně sníženo. Kromě toho, svalů páteře posílí, bolest zmizí, a páteř není nejen přetížené, ale také dostává podporu..

Metabolismus

Cvičení spaluje mnohokrát více kalorií než tradiční. Jen pár minut denně, aby se provedlo pomůže zbavit se nadváhy, i když budete vést sedavý životní styl. Bar také během dne podporuje vysokou rychlost metabolismu..

Držení těla

Cvičení narovnat záda, a vaše břišní svaly pomůže udržet rovný. Dlouhou dobu tak budete udržovat dobrou polohu..

Zůstatek

Snažte se vydržet na jedné noze a měsíc po tréninku. Byl byste překvapen, ale po provedení popruhu se význam rovnováhy výrazně zlepší. A důvodem je stejný tisk..

Flexibilita

Cvičení dokonale protahuje všechny svaly, rozšiřuje je a zahrnuje také všechny části těla. Proto bude brzy po zahájení školení flexibilita. Kromě toho, s boční destičky, jak šikmé a zadní svaly pracují, což zvyšuje účinek.

Duševní stav

Přetížení a napětí v těle není nejlepší způsob, jak ovlivnit duševní stav. Objevuje se únava, podrážděnost a další nepříjemné příznaky. Uvolnit toto napětí pomůže všem stejný popruh, a po jeho provedení, nálada se zlepší, vitalita se objeví, stres bude odstraněn \ t.

Věděli jste o této výhodě? Řekni a vaši přátelé - udělejte si repost!